14-18 Annexe A Appendice 5 – ​Flexion du tronc vers l'avant

Ordonnances sur l'Administration et l'Instruction des Cadets (OAIC)

Flexion du tronc vers l'avant 

Objectif de la flexion du tronc vers l’avant

1. Cet étirement permet d’évaluer la flexibilité des muscles ischio-jambiers de chaque jambe.

2. Afin de procéder à cette évaluation, il faut demander au cadet de placer un pied à plat sur le devant de l’appareil de mesure, de plier l’autre jambe et de s’étirer le plus loin possible vers l’avant. Ensuite, on refait le test avec l’autre jambe.

Présentation de l’évaluation (flexion du tronc vers l’avant)

3. Seul l’appareil de mesure est requis pour procéder à cette évaluation.

4. L’appareil de mesure (voir figure A6-1) est obtenu :

1. en fabriquant une boîte de carton ou de bois mesurant approximativement 30 cm de haut; et
2. en attachant un ruban à mesurer sur le dessus de la boîte et en prenant soin de positionner la ligne de 23 cm à égalité avec le bord sur lequel le pied vients’appuyer tandis que la ligne de 0 sera plus près du sujet.

5. Disposez les appareils de mesure de manière à ce que les cadets et leurs marqueurs aient suffisamment d’espace et assurez-vous qu’il y ait un appareil de mesure pour chaque groupe.

Figure A5-1   Appareil de mesure de la flexion avant du tronc ^{Note de bas de page 1} 

Déroulement de l’évaluation

6. Procéder à l’évaluation de la flexion du tronc vers l’avant en suivant les étapes suivantes :

1. demander au cadet de retirer ses chaussures et de s’asseoir devant l’appareil de mesure;
2. demander au cadet d’étendre complètement une jambe en appuyant le pied à plat sur le devant de la boîte;
3. demander au cadet de fléchir le genou de l’autre jambe et de placer le pied à plat au sol, à la hauteur du genou de la jambe allongée et à une distance de cinq à huit centimètres de celui‑ci; 
4. demander au cadet d’allonger les bras et de placer les mains l’une sur l’autre au-dessus de l’appareil à mesurer (voir l’illustration A6‑2);
5. demander au cadet de s’étirer en glissant les deux mains sur la règle et en prenant soin de garder le dos droit et la tête levée, quatre fois de suite, et de maintenir cette position pendant au moins une seconde à la quatrième répétition du mouvement (voir l’illustration A6‑3). Le genou du cadet peut se déplacer vers le côté tandis que le cadet s’étire vers l’avant, mais la plante du pied doit demeurer en contact avec le sol;
6. demander au marqueur de mesurer la distance atteinte par le cadet. Ce résultat constituera le pointage obtenu pour la jambe évaluée, jusqu’à un maximum de 30 cm afin d’éviter les hyperextensions; et
7. demander au cadet de répéter les étapes b à f pour l’autre jambe.

Figure A5-2 Position de départ de la flexion du tronc vers l’avant ^{Note de bas de page 1} 

Figure A5-3  Exécution de la flexion du tronc vers l’avant ^{Note de bas de page 1}

Résultat obtenu au test de flexion du tronc vers l’avant

7. Le résultat obtenu au test de flexion du tronc vers l’avant est déterminé par la distance que les cadets peuvent atteindre lors de l’exécution du mouvement et ce, pour chaque jambe, jusqu’à un maximum de 30 cm.

8. Les résultats doivent être consignés sur le document Résultats de l’Évaluation de la condition physique des cadets et du niveau pour le volet « motivation », qui figure à l’annexe B, appendice 3 de l’OAIC 14-18.

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