Les avantages de cesser de fumer

Cesser de fumer pourrait prolonger votre vie et en améliorer la qualité.

Cesser de fumer pourrait prolonger votre vie et en améliorer la qualité. Quand on abandonne la cigarette, le corps commence à se refaire de lui-même, et ce, dès le premier jour sans fumée. Vous pourriez vivre plus longtemps et réduire vos risques de maladies du cœur, de cancer, de troubles respiratoires et d'infections. Ce ne sont toutefois pas les seuls avantages.

Les avantages de cesser de fumer pour la santé

Vous commencerez à retirer des avantages pour la santé peu de temps après avoir fumé votre dernière cigarette.

  • Dans les vingt minutes suivantes - la pression sanguine diminue à un niveau similaire à celui d’avant la dernière cigarette.
  • Après huit heures – le taux de monoxyde de carbone (un gaz toxique) dans le sang revient à la normale.
  • Après vingt-quatre heures - le risque de crise cardiaque commence à diminuer.
  • D’une semaine à trois mois plus tard - les voies respiratoires dans les poumons se détendent, la capacité pulmonaire augmente et la respiration est moins laborieuse.
  • De un à neuf mois plus tard - la toux diminue et les poumons fonctionnent encore mieux.
  • Un an plus tard - le risque de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à celui d’un fumeur.
  • Cinq ans plus tard - le risque d’accident vasculaire cérébral est le même que celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
  • Dix ans plus tard – le risque de mourir d’un cancer du poumon est beaucoup plus faible,tout comme celui d’avoir un cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du rein ou du pancréas.
  • Quinze ans plus tard - le risque de maladie coronarienne est semblable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Les avantages de cesser de fumer pour la santé sont les mêmes pour tous les types de fumeurs : hommes et femmes, jeunes et moins jeunes. En cessant de fumer, vous contribuerez aussi à réduire le risque que les gens autour de vous aient des problèmes de santé reliés à la fumée secondaire.

Même ceux qui ont des problèmes liés à la cigarette, comme les maladies du cœur, peuvent en bénéficier. Par exemple, par rapport à des fumeurs habituels, les gens qui cessent de fumer après une crise cardiaque réduisent de 50 % leurs chances d'avoir une autre crise.

Êtes-vous enceinte?

Plus vous cessez tôt de fumer, mieux ce sera pour vous et votre bébé. Parlez-en à votre médecin ou à une infirmière, qui pourra vous suggérer des façons de renoncer au tabac qui vous conviennent. À voir aussi : la fumée secondaire durant la grossesse.

Voir aussi :

Autres avantages

Il existe bien d'autres avantages à cesser de fumer :

  • Pensez à l'argent que vous économiserez en n'achetant plus de cigarettes ou tout autre produit de tabac.
  • Vos primes d'assurance-vie et d'assurance-maison pourront baisser.
  • La cigarette ne dirigera plus votre vie.
  • Vous n'aurez plus à chercher les endroits où il est permis de fumer.
  • Vous serez fier/fière d'avoir relevé un tel défi.

Le message est clair : il n'est jamais trop tard pour cesser de fumer.

Le saviez-vous?

Les anciens fumeurs peuvent vivre plus longtemps que les personnes qui continuent à fumer. Par exemple, les personnes qui arrêtent de fumer dans leur cinquantaine peuvent réduire leur risque de décès prématuré, et prolonger leur espérance de vie de 6 ans, par rapport à ceux qui continuent à fumer.

Besoin d'aide pour arrêter?

Appelez la ligne d'aide pancanadienne en composant sans frais le 1-866-JARRETE (1-866-527-7383) ou consultez le site Web sur l'abandon du tabac de votre province ou de votre territoire.

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