Considère les conséquences du vapotage

Vapoter, est-ce dangereux?

Le vapotage peut être nocif pour la santé, et les jeunes ainsi que les personnes qui ne fument pas ne devraient pas vapoter.

Pour les adultes qui n'ont pas réussi à arrêter de fumer à l'aide d'outils de renoncement au tabagisme autorisés, le vapotage est une solution de rechange à la cigarette moins nocive à condition que le vapotage la remplace complètement. Même si le vapotage est moins nocif que la cigarette, ça ne signifie pas qu'il n'y a pas de risques.

Informe-toi sur les faits à propos du vapotage qui t'aideront à prendre des décisions éclairées.

Le vapotage peut entraîner une dépendance à la nicotine

Le vapotage peut introduire de la nicotine dans ton corps, ce qui te donnera envie d'en consommer de plus en plus. Cela peut entraîner une dépendance et une dépendance physique. Les ados peuvent devenir dépendants de la nicotine à un niveau d'exposition plus faible que les adultes.

Les jeunes et les jeunes adultes sont particulièrement vulnérables aux effets négatifs de la nicotine, qui peut nuire au développement sain du cerveau. Il peut entraîner des difficultés de concentration, d'apprentissage et de gestion des émotions chez les jeunes.

« J'ai commencé à vapoter pour le plaisir, mais je suis vraiment accro maintenant. Je ne peux m'empêcher d'y penser pendant tout un cours. »

Découvre les risques pour la santé associés au vapotage de produits contenant de la nicotine

Le vapotage peut t'exposer à des produits chimiques et à des métaux dangereux

Le vapotage peut endommager tes poumons en les exposant à des produits chimiques dangereux, comme du formaldéhyde et de l'acroléine, ainsi qu'à des métaux et à des contaminants, comme le nickel et le plomb. Chez les ados, le vapotage peut augmenter la toux et la respiration sifflante et intensifier les symptômes de l'asthme.

Bien que certains autres produits chimiques présents dans le liquide de vapotage, comme la glycérine végétale et le propylèneglycol, peuvent être utilisés sans danger dans des produits comme des cosmétiques et des aliments, les effets à long terme de leur inhalation sont inconnus et continuent d'être évalués. Les scientifiques continuent d'étudier les effets à court et à long terme du vapotage sur la santé.

« Je ne savais pas que c'était si grave au début. Je pensais que c'était inoffensif. »

Découvre les autres substances chimiques présentes dans les aérosols de vapotage et leurs risques

Le vapotage peut faire un trou dans ton compte de banque

Le coût du vapotage varie selon le dispositif de vapotage utilisé et la fréquence de vapotage, mais le coût peut se multiplier rapidement. Combien de ton argent se vaporise si tu vapotes? Comment pourrais-tu le dépenser autrement?

« On ne connait pas vraiment les effets à long terme du vapotage et que ça contenait beaucoup de produits chimiques dont je ne connaissais même pas l'existence, et que c'était vraiment une dépense très chère à long terme. »

Découvre le coût du vapotage et les économies possibles si tu choisis de ne pas vapoter

Choisis d'arrêter dès maintenant

Si tu penses à arrêter de vapoter, tu n'es pas le seul ou la seule. Beaucoup de jeunes et de jeunes adultes qui vapotent essaient d'y renoncer. Il peut être plus facile d'arrêter de vapoter si tu as la bonne information en main, si tu comprends les choix que tu peux faire et que tu te fais ton propre plan de renoncement.

Si tu veux arrêter de vapoter, le guide J'arrête pour moi peut t'aider à réussir. Il t'aidera à faire ce qui suit :

• Apprendre davantage sur tes raisons d'arrêter de vapoter
• Choisir ta propre façon d'arrêter
• Trouver des moyens de vivre sans vapotage

Ce guide peut aussi aider ceux et celles qui veulent arrêter de fumer la cigarette.

Les thérapies de remplacement de la nicotine ne sont pas recommandées pour les ados

Les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN), comme les timbres de nicotine, la gomme à la nicotine et les sachets de nicotine, sont conçues pour aider les adultes à arrêter de fumer. Elles ne sont pas conçues pour être utilisées par des personnes de moins de 18 ans, sauf sur recommandation d'un médecin. Les TRN peuvent avoir de graves conséquences sur la santé en cas de mauvais usage ou d'usage par une personne qui ne fume pas.

Découvre les effets de la nicotine et le fonctionnement de la dépendance à la nicotine

Lois et règlements concernant le vapotage

La Loi sur le tabac et les produits de vapotage interdit de vendre ou de fournir des produits du tabac ou des produits de vapotage aux personnes de moins de 18 ans. Informe-toi sur les lois de ta province ou ton territoire, car certaines lois ont fait passer cet âge à 19 ans ou à 21 ans.

Découvre les lois et les règlements

Activités interactives

Découvre les faits sur les risques associés au vapotage grâce à ces trois activités interactives.

Vidéos

Faire face à la pression des pairs

« J'ai commencé à vapoter l'an dernier à cause de la pression des pairs, mais je n'aime vraiment pas ça. J'ai bien hâte d'arrêter. »

Les jeunes sont souvent aux prises avec des situations difficiles dans lesquelles ils se sentent obligés d'essayer quelque chose qu'ils se sont pas à l'aise de faire – ce pourrait aussi être le cas pour toi. Cette pression peut découler de diverses causes.

• Stress associé à l'école
• Vie à la maison et obligations personnelles
• Pression familiale
• Médias sociaux
• Désir de s'intégrer et d'être accepté par ses amis

Savais-tu que la pression des pairs est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreux jeunes disent avoir commencé à vapoter, et que la plupart de ceux qui ont essayé le vapotage l'ont fait avec d'autres personnes? Beaucoup de jeunes pensent qu'il n'est pas dangereux de faire une première expérience du vapotage parce que les gens autour d'eux le font, mais ne te fais pas avoir. Ce n'est pas sans risque. Informe-toi auprès d'une source crédible, comme Santé Canada, afin de connaître les méfaits et les risques liés au vapotage.

Avant de te retrouver dans une situation où des gens pourraient te pousser à essayer le vapotage, il est bon de te préparer en réfléchissant à ce que tu pourrais dire ou faire. Tu pourras ainsi trouver la façon de refuser qui te convient le mieux.

Voici quelques conseils pour t'aider à te préparer avant de te retrouver dans une telle situation :

Dis tout simplement « Non merci. Cela ne m'intéresse pas. »

Refuse l'invitation à vapoter et, si tu te sens ensuite mal à l'aise, tu peux toujours t'éloigner. Si tu prends position et montres l'exemple, d'autres personnes pourraient aussi te suivre. Sois fier de ta décision. Savoir t'affirmer et défendre tes choix peut te permettre de te sortir d'une situation inconfortable ou stressante avec des amis ou d'autres jeunes de ton âge.

Pose des questions

Il peut être plus facile de dire non si tu poses des questions à la personne qui fait pression sur toi. Tu peux par exemple lui demander pourquoi elle vapote, depuis quand elle le fait, si elle connaît les risques, pourquoi elle a commencé et si elle a l'intention d'arrêter. Ces questions te permettront de diriger la conversation et elles te donneront d'autres raisons de refuser. Tout en parlant de façon amicale, tu peux glisser quelques faits provenant d'une source crédible.

Donne une excuse

La vie d'un adolescent n'est pas de tout repos. Il y a toujours une excuse crédible que tu peux donner pour éviter des situations où tu pourrais subir la pression de tes camarades. Tu peux par exemple dire : « Désolé, je ne peux pas, car j'ai une pratique de hockey (de volleyball, un cours de danse…) » ou « Il faut que je rentre promener le chien ». Tu pourras ainsi te tirer d'une situation qui te met mal à l'aise.

Blâme tes parents!

Ils veulent que tu fasses de bons choix, alors n'hésite pas à les blâmer s'il le faut pour éviter la pression des pairs. Tu peux par exemple dire : « Ça ne vaut pas la peine parce que mes parents vont me punir s'ils découvrent que j'ai vapoté » ou « Désolé, mais je ne peux. Je n'ai pas le droit de sortir et je dois rentrer. »

Entends-toi avec tes parents ou tes amis sur un mot-code

Si tu te retrouves dans une situation inconfortable lors d'un une fête ou d'une rencontre entre amis où tu sais qu'on pourrait te pousser à essayer des choses que tu ne veux pas faire, il est bon d'avoir un mot-code pour en informer tes parents sans que tes amis le sachent. Appelle ou texte tes parents et utilise ce mot-code pour leur dire que tu as besoin d'une excuse ou que tu veux rentrer à la maison ou partir.

Tiens-toi avec des amis qui partagent tes valeurs

Pour éviter la pression des pairs, il faut trouver des amis qui vont t'appuyer lorsque tu dis non, qui n'exercent pas de pression sur toi et qui ne vapotent pas. Avoir un cercle d'amis dignes de confiance peut t'aider à rester fidèle à tes valeurs et à tes choix.

Parle à un adulte de confiance

En t'adressant à un adulte de confiance (un parent, un enseignant, un entraîneur, un chef spirituel), tu pourras lui poser des questions sur le vapotage et bien te renseigner dans un environnement sûr et exempt de jugement. Un adulte bienveillant peut t'aider à faire des choix éclairés à propos du vapotage et de la façon de composer avec la pression des pairs.