Facteurs de protection et de risque en santé mentale
Renseignez-vous à propos des facteurs qui peuvent contribuer à la protection de votre santé mentale. Découvrez aussi les facteurs qui peuvent nuire à votre santé mentale.
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Éléments qui peuvent contribuer à la protection de la santé mentale
Peu importe votre âge, les habitudes suivantes peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale :
- avoir de saines habitudes alimentaires, qui contribue à la santé du corps et du cerveau
- faire de l'activité physique, qui réduit le stress et favorise la concentration
- dormir suffisamment, ce qui permet d'être plus alerte et plus en mesure de gérer le stress
Certaines circonstances personnelles peuvent aussi contribuer à la protection de votre santé mentale, notamment :
- vivre dans une collectivité sans violence où les gens sont accommodants et bienveillants
- avoir des relations saines et stimulantes, qui aident à l'établissement de relations d'attachement enrichissantes
- vivre dans un logement propre et bien entretenu
- poursuivre des études
- avoir un emploi stable
Éléments qui peuvent nuire à la santé mentale
Des circonstances personnelles négatives peuvent vous mettre à risque de maladie mentale. Les situations qui peuvent avoir un effet sur la santé mentale incluent :
- la pauvreté
- des conflits ou de la violence au sein de la famille
- la négligence pendant la petite enfance
- le fait d'avoir un parent qui a un problème de toxicomanie
- un logement inhabitable ou dangereux
Apprendre des moyens de s'adapter à ces circonstances peut améliorer votre santé mentale globale.
Comment acquérir des capacités d'adaptation en santé mentale
Les programmes de counseling, les formations ou les cours ciblés permettent l'acquisition de capacités d'adaptation à différentes circonstances personnelles. Ces capacités peuvent vous aider à gérer des problèmes ou des périodes de transition de la vie comme :
- un déménagement dans une autre ville
- un changement d'école
- un nouvel emploi
- une période de chômage
- le fait de devenir parent
- une urgence médicale
- une expérience traumatisante
- la retraite
- la perte d'un être cher
Acquérir des capacités d'adaptation tôt dans la vie peut contribuer à la protection de votre santé mentale de l'enfance à l'âge adulte.
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