Hygiène vulvovaginale

Savons et bains

• Lavez la vulve pas plus d'une fois par jour avec de l'eau tiède.
• Lors du bain en général, utilisez un savon doux, sans parfum (ou uniquement de l’eau).
• Évitez les bains moussants, l’eau chaude, les huiles de bain.
• Essayez de ne pas appliquer de savon directement sur la vulve ; ne jamais laver l’intérieur du vagin. 
• Nettoyez doucement avec les mains (sans frotter) et séchez en tamponnant ou à l’air libre.
• Prenez une douche lorsque vous vous lavez les cheveux ; rincez bien la vulve.

Lessive​

• Lavez vos sous-vêtements et serviettes avec une lessive douce, sans parfum.
• Évitez les assouplissants, les feuilles ​pour sèche-linge et l’eau de Javel.
• Gardez des serviettes et débarbouillettes blanches uniquement pour votre usage personnel.

Serviettes hygiéniques et papier toilette

• Utilisez des serviettes ou protège-dessous non parfumés, de préférence en coton ou hypoallergéniques. 
• Changez-les souvent ou remplacez-les par des sous-vêtements propres en cas de pertes légères.​
• Utilisez des protections pour incontinence uniquement en cas de fuites urinaires (pas pour les règles). 
• Choisissez du papier toilette blanc et simple ; essuyez-vous de l’avant vers l’arrière. En cas d’irritation, rincez avec une bouteille périnéale au lieu d’essuyer. 
• Appliquez une fine couche de crème barrière (comme de la gelée de pétrole) lorsque vous portez des serviettes pour protéger la peau de la vulve contre les irritations.

Évitez les irritants

• N’utilisez pas de douche vaginale, de lingettes, de sprays désodorisants ou de produits parfumés pour l’hygiène intime (comme Vagisil). 
• Évitez d’utilisez les savons, shampooings ou huiles de bain parfumés sur la vulve. 
• Limitez les spermicides si vous êtes sensible.

Vêtements

• Portez des sous-vêtements en coton respirant (de préférence blancs). 
• Évitez les jeans serrés, les strings, les collants ou les gaines. 
• Choisissez des pantalons ou jupes amples. 
• Ne portez pas de sous-vêtements la nuit pour laisser la zone respirer. 
• Enlevez rapidement les maillots de bain ou les vêtements de sport mouillés.

Rapports sexuels

• Choisissez les lubrifiants à base d'eau ou de silicone (évitez les spermicides ; l'huile peut endommager les préservatifs).
• Lavez les sextoys/dilatateurs avec un savon doux, rincez et séchez soigneusement. 
• Videz votre vessie et lavez délicatement votre vulve après le rapport.

Télécharger le format de rechange
(Format PDF, 664 Ko)