Des conseils d’expert : Vous entraînez-vous dans l’obscurité? Accroissez votre visibilité!
Le 19 août 2024 – Nouvelles de la Défense
Légende
Deux membres silhouettés courent sur le pont d'un navire de la MRC.
Q : Je suis récemment mis à courir pour perdre du poids et améliorer ma forme physique. J’aime courir tard le soir en raison de mes responsabilités professionnelles et familiales. Mon partenaire se préoccupe souvent de mon bien-être lorsque je m’entraîne quand il fait nuit dehors. Pouvez-vous me conseiller des manières d’améliorer ma sûreté?
R : Je vous félicite de votre dévouement à vous mettre en forme; cependant, votre partenaire se préoccupe à juste titre. Bien que la course en soirée ou au petit matin offre des bienfaits, elle peut aussi s’avérer dangereuse. Vous devez prendre des précautions pour garantir que les gens au volant d’un véhicule et les autres personnes qui font de l’exercice vous voient venir dans l’obscurité.
Les gens qui s’entraînent sur la route ou près de celle-ci ignorent souvent à quel point il peut être difficile pour les automobilistes de les voir à tout moment de la journée. Pendant la nuit comme tôt le matin, le manque de lumière ambiante peut les rendre pratiquement invisibles. Les conseils pratiques suivants aideront les amateurs de course, de marche et de vélo à se rendre plus visibles le soir ou tôt le matin :
- Portez une veste de sécurité réfléchissante ou des vêtements munis de bandes réfléchissantes.
- Fixez une lampe de sécurité sur votre sac à dos.
- Transportez une lampe de poche.
- Portez des vêtements de couleur vive.
- Portez une lampe frontale.
- Achetez une lampe pour vélo.
- Ajoutez d’autres réflecteurs sur votre vélo.
- Achetez un collier muni de lumières clignotantes pour votre chien.
- Munissez votre bicyclette d’une sonnette.
Au bout du compte, lorsque vous faites de l’exercice près de la route, n’oubliez pas ce qui suit : bien que vous voyiez les véhicules qui s’approchent, les automobilistes ne vous voient pas nécessairement. Entraînez-vous prudemment – faites-vous voir!
Dr Darrell Menard, O.M.M., M.D., Dipl. méd. sportive
Le Dr Menard est le conseiller spécialisé en médecine sportive du médecin général.
Énergiser les Forces, le programme de promotion des modes de vie sains des FAC et du MDN, rehausse la santé et le bien-être des membres des FAC en procurant des renseignements spécialisés, des conseils, des formations, des outils et du soutien à la direction.