Conseils pour prendre soin de votre santé mentale en cette période d’éloignement physique

Video / avril 09, 2020

Transcription

Coronavirus – Santé et sécurité
Conseils pour prendre soin de votre santé mentale en cette période d’éloignement physique
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Renforcez votre santé mentale
Prenez les mesures simples qui suivent pour vous protéger, protéger votre famille et vos collègues de l’Équipe de la Défense.
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Vérifiez vos sources
Renseignez-vous auprès de sources fiables, comme la nouvelle page du MDN et des FAC sur la COVID-19 dans Canada.ca
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Restez informés, mais suivez la couverture médiatique avec modération
Prenez des pauses dans le visionnement, la lecture et l’écoute des nouvelles, de même que dans la consultation des médias sociaux.
Il peut être bouleversant d’entendre parler de la crise à répétition.
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Prenez soin de votre corps
Essayez de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement, de promener votre chien et de dormir suffisamment.
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Entretenez des relations saines
Envisagez d’autres façons de communiquer et de rester en contact.
Essayez les appels vidéo, textos, ou appels téléphoniques, tout simplement.
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Faites part de vos préoccupations et de vos sentiments à vos amis ou à votre famille
Offrez du soutien à ceux qui sont confrontés à des situations difficiles et faites preuve d’empathie envers eux.
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Déterminez ce qui est en votre pouvoir
Concentrez vos efforts sur les choses que vous pouvez faire pour cesser la propagation du virus.
Par exemple, vous laver les mains et adopter des mesures d’éloignement physique.
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Soyez indulgent envers vous-même
Au moment où vous vous adaptez à l’éloignement physique et au télétravail, n’oubliez pas qu’il s’agit d’une situation singulière.
Tous les gens font de leur mieux pour s’adapter aux changements.
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N’oubliez pas que des ressources en santé mentale sont facilement accessibles à quiconque en a besoin!
Que vous éprouviez une détresse ou un niveau élevé : 

  • d’incertitude
  • d’inquiétude
  • d’anxiété
  • de stress

… ou encore, que vous ayez seulement besoin de parler à quelqu’un…
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Le Programme d’aide aux membres des Forces canadiennes et le Programme d’aide aux employés
SONT LÀ POUR VOUS AIDER
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Pour parler à un professionnel de la santé mentale, composez le
1-800-268-7708
OU le
1-800-567-5809 (malentendants)
24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
* Accessible à tous les membres de l’Équipe de la Défense, ainsi qu’aux membres admissibles de leur famille
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Protégez-vous
Préservez votre santé
Pour obtenir les renseignements les plus récents : www.Canada.ca/defence-team-covid-19

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