Comment veiller à votre sécurité si vous vivez une relation abusive

Il est important de faire un plan pour veiller à votre sécurité et à celle de vos enfants. Demandez de l'aide à quelqu'un en qui vous avez confiance, ou communiquez avec les services locaux.

Même si vous n'avez pas l'intention de quitter votre partenaire, un plan de sécurité peut vous être utile si la situation s'aggrave. Vous pourriez devoir quitter votre domicile en vitesse. Prenez des mesures qui vous conviennent et qui sont sécuritaires pour vos enfants et vous-même.

Cinq étapes pour établir votre plan

1. Faites vos recherches
2. Déterminez comment partir rapidement ou rester en toute sécurité
3. Parlez à vos enfants
4. Réunissez vos biens importants
5. Soyez prudent avec votre ordinateur

1. Faites vos recherches

• Parlez à votre famille, à vos amis ou à un professionnel en qui vous avez confiance et qui peutvent vous aider à établir un plan.
• Obtenez des conseils juridiques au sujet de vos droits.
• Trouvez des services dans votre région, comme des refuges et de l'aide financière.

2. Déterminez comment partir rapidement ou rester en toute sécurité

Si vous restez - Trucs pour vivre plus en sécurité

• Parlez de votre situation à quelqu'un en qui vous avez confiance.
• Réfléchissez aux moments où votre partenaire a fait usage de la force et au niveau de force utilisé. Cela vous aidera à prédire le danger et à décider quand partir.
• Établissez un plan pour quitter votre domicile de façon sécuritaire et pratiquez-le avec vos enfants.
• Choisissez l'endroit le plus près pour appeler à l'aide, comme un café ou la maison d'un voisin.
• Décidez où vous irez (par exemple, la maison d'un ami ou un refuge local, une maison d'hébergement ou une maison de transition) et comment vous vous y rendrez.
• Demandez à vos voisins, vos amis et votre famille d'appeler la police s'ils entendent de la violence et de prendre soin de vos enfants en cas d'urgence.
• Stationnez votre véhicule à reculons dans votre allée et veillez à ce qu'il soit toujours rempli d'essence.
• Cachez vos clés, votre cellulaire et de l'argent près de votre chemin de fuite.
• Dressez une liste de numéros de téléphone à composer pour obtenir de l'aide.
• Votre refuge local ou le service de police pourraient être en mesure de vous fournir un bouton ou un téléphone d'urgence.
• Veillez à ce que toutes les armes et les munitions soient cachées ou retirées de la maison.

En cas d'urgence

• Si une querelle survient, déplacez-vous vers un endroit d'où vous pourrez sortir facilement à l'extérieur, comme près d'une porte ou d'une fenêtre.
• Durant un épisode de violence, évitez les pièces dans lesquelles vous pourriez être prisonnière ou dans lesquelles se trouvent des armes, comme des couteaux, qui pourraient être utilisées contre vous.
• Si vous êtes blessé, rendez-vous dans un cabinet de médecin ou à l'urgence et expliquez ce qui vous est arrivé. Demandez à ce que votre visite soit consignée.
• Si quelqu'un vous frappe, protégez votre visage avec vos bras en les plaçant le long de votre tête et en croisant les doigts. Ne portez pas d'écharpes ou de longs bijoux.

Si vous prévoyez partir (situation non urgente)

• Communiquez avec un refuge local pour femmes (même si ces refuges ne sont pas en mesure d'accueillir les hommes victimes de violence, ils offrent habituellement de l'information aux victimes). Indiquez-leur que vous avez l'intention de quitter une relation abusive et demandez au personnel d'appuyer votre plan.
• Songez à communiquer avec la police. Demandez à parler avec un agent qui se spécialise dans les cas de violence conjugale.
• Réunissez tous vos documents importants et vos articles personnels.
• Consultez un avocat. Conservez toutes les preuves de violence physique, comme des photos. Consignez dans un journal tous les incidents violents, en prenant note des dates, des menaces et des noms des témoins.
• Demandez à quelqu'un de prendre soin temporairement de vos animaux de compagnie jusqu'à ce que vous ayez trouvé un nouveau domicile. Un refuge peut vous aider.
• Effacez le dernier numéro composé pour éviter que votre abuseur n'utilise la fonction de recomposition.
• Effacez l'historique de votre ordinateur.

Au moment de partir

• Demandez une escorte policière ou demandez à un ami, un voisin ou un membre de la famille de vous accompagner lorsque vous partez.
• Ne dites pas à votre partenaire que vous partez.
• Quittez rapidement votre domicile.
• Prévoyez une solution de rechange si votre partenaire découvre où vous allez.

Après votre départ

• Si vous conservez la maison, changez les serrures et obtenez un numéro de téléphone et un identifiant anonymes.
• Bloquez votre numéro lorsque vous faites des appels.
• Changez vos mots de passe.
• Étudiez la possibilité d'obtenir une injonction ou de conclure un engagement de ne pas troubler l'ordre public pour empêcher votre partenaire de vous approcher vos enfants et vous. Ayez-le sur vous en tout temps.
• Donnez à la police une copie de toutes les injonctions que vous avez.
• Pensez à changer tous les fournisseurs de service que vous avez en commun avec votre ancien partenaire.
• Ayez toujours avec vous une photo de votre agresseur et de votre enfant en cas d'urgence.
• Songez à parler de la situation à votre superviseur au travail.
• Réfléchissez aux endroits et aux habitudes que votre ancien partenaire connait et essayez de les changer. Par exemple, rendez-vous dans une autre épicerie.
• Si vous ne vous sentez pas en sécurité en marchant seul, demandez à un voisin, à un ami ou à un membre de la famille de vous accompagner.
• Si vous avez déménagé, ne retournez pas au domicile à moins d'être accompagné par la police. Ne confrontez jamais votre agresseur.

3. Parlez à vos enfants

À l'avance

• Apprenez à vos enfants que la violence n'est jamais acceptable, même si elle est infligée par quelqu'un qu'ils aiment.
• Dites-leur que la violence n'est pas de leur faute ni de la vôtre; ni vous ni eux ne l'avez causée.
• Apprenez-leur qu'il est important de se protéger dans les situations d'abus.
• Enseignez à vos enfants les façons d'obtenir de l'aide et dites-leur de ne pas s'interposer entre vous et votre conjoint lors d'un épisode de violence.
• Créez un plan pour quitter votre domicile de façon sécuritaire et pratiquez-le avec vos enfants.
• Ensemble, choisissez un endroit sécuritaire dans la maison où ils pourront se cacher en cas d'épisode violent, idéalement dans une pièce avec une porte verrouillée et un téléphone.
• Entendez-vous sur un mot clé signifiant qu'ils doivent appeler à l'aide.

Lors d'une urgence

• Apprenez aux enfants comment appeler la police et à rester en ligne jusqu'à l'arrivée de la police.
• Faites-les pratiquer à dire leur nom complet et leur adresse, et dites-leur quoi dire à propos la situation de violence.
• Ne courez pas vers vos enfants, votre partenaire pourrait les blesser.
• Choisissez un endroit sécuritaire à l'extérieur où vous pourrez facilement vous retrouver.

4. Réunissez vos biens importants

Documents gouvernementaux (originaux ou copies)

• Certificats de naissance
• Carte d'assurance sociale
• Permis de conduire
• Cartes d'assurance-maladie
• Passeports
• Injonctions de la cour
• Papiers d'immigration ou cartes de traité.

Documents financiers

• Hypothèque ou bail
• Renseignements sur les prêts ou les actifs
• Argent comptant
• Cartes de crédit
• Cartes de débit
• Chèques

Articles personnels

• Numéros de téléphone importants (amis, services, refuges)
• Clés
• Téléphone
• Médicaments (ou une liste si vous n'avez pas le temps de réunir ces articles)
• Autres articles, comme des :
  • articles de toilette
  • jouets
  • photos
  • objets ayant une valeur sentimentale

Si vous ne pouvez pas conserver certains de vos documents dans votre maison de peur que votre partenaire les trouve, pensez à faire une copie et à les donner à quelqu'un en qui vous avez confiance. Le refuge pour femmes de votre région les conservera également pour vous. Si vous avez des enfants, informez leur école ou leur garderie de la situation et donnez-leur des copies des documents pertinents.

5. Soyez prudent avec votre ordinateur

• Les ordinateurs conservent une trace des sites que vous visitez sur Internet et des courriels que vous envoyez. Il n'y a aucun moyen sûr d'effacer toute cette information.
• Un abuseur peut surveiller vos activités en ligne et votre historique. Utilisez un ordinateur au travail, chez un ami ou à la bibliothèque.
• Déconnectez-vous après avoir utilisé un ordinateur et effacez votre historique.
• Ne divulguez jamais vos mots de passe.
• Les médias sociaux (Facebook, Twitter, etc.) peuvent être particulièrement risqués :
  • N'utilisez pas votre nom et ne publiez pas d'information personnelle;
  • Mettez à jour vos paramètres de protection de la vie privée;
  • Songez à fermer vos comptes.

Comment effacer votre historique

Votre ordinateur contient des renseignements essentiels qui pourraient vous mettre en danger. Voici des lignes directrices générales pour retirer de l'information de votre historique de navigation :

Internet Explorer 

• Cliquez sur le menu « Outils » dans le haut de l'écran et sélectionnez « Supprimer historique de navigation ».

Firefox 

• Effacer vos activités récentes en cliquant sur « Outils » et en sélectionnant « Effacer l'historique récent ». Effacez vos activités passées en cliquant sur « Historique » dans le haut de l'écran. Cliquez sur le site Web que vous souhaitez retirer de votre historique, puis sur le bouton « Supprimer » de votre clavier.

Chrome 

• Cliquez sur « Historique » dans le haut de l'écran et sélectionnez « Historique ». Cochez les cases des sites Web que vous souhaitez effacer, puis cliquez sur « Supprimer ». Vous pouvez également cliquer sur « Effacer les données de navigation » et choisir une période, puis cochez les renseignements que vous souhaitez effacer. Cliquez ensuite sur « Effacer les données » pour supprimer toute l'information sur les pages Web que vous avez visitées.

Ressources supplémentaires 

• myPlan Canada App (en anglais seulement)
• Trouver des services et des ressources sur la violence familiale dans votre région

Sources 

Centre for Research and Education on Violence Against Women and Children (en anglais seulement)