Στιγμιότυπο του διατροφικού οδηγού

Figure 1. Text version below.

Στιγμιότυπο του διατροφικού οδηγού – Περιγραφή κειμένου

Καναδικός Διατροφικός Οδηγός

Τρώτε καλά. Ζήστε καλά.

Ο διατροφικός οδηγός έχει δύο κύριες εικόνες. Η πρώτη εικόνα δείχνει ένα ποτήρι νερό και ένα πιάτο με τρόφιμα. Η πρόταση αυτή αναγράφεται στο πάνω μέρος.

Καταναλώστε ποικιλία υγιεινών τροφίμων καθημερινά.

Υπάρχουν τέσσερα μηνύματα γύρω από το πιάτο:

  • καταναλώστε πολλά λαχανικά και φρούτα
  • επιλέξτε τρόφιμα ολικής άλεσης
  • καταναλώστε τρόφιμα με πρωτεΐνες
  • προτιμήστε να πίνετε νερό

Στο μισό πιάτο υπάρχουν λαχανικά και φρούτα (μπρόκολο, καρότα, μύρτιλα, φράουλες, πράσινες και κίτρινες πιπεριές, μήλα, κόκκινο λάχανο, σπανάκι, ντομάτες, πατάτες, κολοκύθες και αρακά). Στο εν τέταρτο του πιάτου υπάρχουν τρόφιμα με πρωτεΐνες (άπαχο κρέας, κοτόπουλο, ποικιλία ξηρών καρπών και σπόρων, φακές, αυγά, τόφου, γιαούρτι, ψάρι, φασόλια). Στο άλλο τέταρτο βλέπουμε τρόφιμα ολικής άλεσης (ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά ολικής άλεσης, άγριο ρύζι, κόκκινη κινόα, μαύρο ρύζι).

Η δεύτερη εικόνα δείχνει επτά κουτάκια, το καθένα με το δικό του μήνυμα και εικόνα.

Η πρόταση αυτή αναγράφεται στο πάνω μέρος: H Υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο τα τρόφιμα που τρώτε.

Το πρώτο κουτάκι λέει: Προσέξτε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Η εικόνα δείχνει δύο ενήλικες που τρώνε μαζί πρωινό.

Το δεύτερο κουτάκι λέει: Μαγειρέψτε πιο συχνά.

Η εικόνα δείχνει έναν ενήλικα και ένα παιδί που μαγειρεύουν μαζί.

Το τρίτο κουτάκι λέει: Απολαύστε το φαγητό σας.

Η εικόνα δείχνει ένα μπολ με τρόφιμα.

Το τέταρτο κουτάκι λέει: Φάτε τα γεύματά σας με άλλους.

Η εικόνα δείχνει μια ομάδα ανθρώπων που τρώνε μαζί το γεύμα τους.

Το πέμπτο κουτάκι λέει: χρησιμοποιήστε τις ετικέτες των τροφίμων.

Η εικόνα δείχνει τα χέρια ενός ατόμου που κρατάει δύο κονσέρβες τροφίμων. Βλέπουμε τον πίνακα με τις διατροφικές πληροφορίες.

Το έκτο κουτάκι λέει: Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, σάκχαρα ή κορεσμένα λιπαρά.

Η εικόνα δείχνει επεξεργασμένα τρόφιμα όπως αρτοσκευάσματα, πίτσα, ένα αναψυκτικό, σοκολάτα και χοτ ντογκ.

Το έβδομο κουτάκι λέει: Προσοχή με τις διαφημίσεις των τροφίμων.

Η εικόνα δείχνει ένα άτομο που κοιτάζει μια διαφήμιση τροφίμων σε κινητό και οθόνη υπολογιστή.

Report a problem or mistake on this page
Please select all that apply:

Thank you for your help!

You will not receive a reply. For enquiries, contact us.

Date modified: