Skrócona wersja poradnika żywnościowego

Skrócona wersja poradnika żywnościowego składa się z dwóch głównych stron. Pierwsza z nich przedstawia szklankę wody i talerz z żywnością. U góry znajduje się następujące hasło:

Jedz codziennie różnorodną, zdrową żywność.

Dookoła talerza rozmieszczone są cztery hasła:

• jedz dużo warzyw i owoców
• wybieraj produkty pełnoziarniste
• jedz żywność, zawierającą białko
• niech woda będzie Twoim ulubionym napojem

Na połowie talerza znajdują się owoce i warzywa (brokuły, marchew, czarne jagody/borówki, truskawki, zielona i żółta papryka, jabłka, czerwona kapusta, szpinak, pomidory, ziemniaki, dynia i zielony groszek). Na jednej ćwiartce talerza znajduje się żywność zawierająca białko (chude mięso, kurczak, różnorodne orzechy i nasiona, soczewica, jajka, tofu, jogurt, ryba, fasola).  Na drugiej  ćwiartce talerza znajduje się żywność pełnoziarnista (chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, dziki ryż, komosa czerwona, brązowy ryż).

Druga strona podzielona jest na siedem pόl, z których każdy zawiera napis i zdjęcie.

Na górze znajduje się następujący napis:

Zdrowe odżywianie to nie tylko żywność.

Pierwsze pole zawiera następujący napis:  bądź świadom swoich nawyków żywieniowych.

Zdjęcie przedstawia dwie dorosłe osoby jedzące razem śniadanie.

Drugie pole zawiera następujący napis:  częściej gotuj w domu.

Zdjęcie przedstawia osobę dorosłą i dziecko, gotujących razem.

Trzecie pole zawiera następujący napis:  jedz z przyjemnością.

Zdjęcie przedstawia miskę jedzenia.

Czwarte pole zawiera następujący napis:  jedz posiłki w towarzystwie.

Zdjęcie przedstawia grupę ludzi, jedzących razem posiłek.

Piąte pole zawiera następujący napis: korzystaj z etykiet na produktach żywnościowych.

Zdjęcie przedstawia dłonie osoby, trzymającej dwie puszki żywności, na których wyeksponowane są tabelki wartości odżywczych.

Szóste pole zawiera następujący napis: ogranicz spożywanie pokarmόw bogatych w sód, cukry lub tłuszcze nasycone.

Zdjęcie przedstawia wysoko przetworzoną żywność, taką jak wypieki, pizza, słodki napόj gazowany, czekolada i hot dog.

Siódme pole zawiera następujący napis: bądź świadom marketingu żywnościowego.

Zdjęcie przedstawia osobę, która ogląda reklamę żywności na ekranie smartfona i komputera.

Na dole znajduje się następujące zdanie:

Odżywiaj się dobrze. Żyj dobrze.