Resumo do guia alimentar

Guia alimentar do Canadá

Coma bem. Viva bem.

O resumo do guia alimentar tem duas imagens principais. A primeira imagem mostra um copo de água e um prato com comida. A seguinte frase aparece no topo:

Consuma uma variedade de alimentos saudáveis todos os dias.

Há quatro mensagens ao redor do prato. São elas:

• coma frutas e legumes em abundância
• escolha alimentos à base de grãos integrais
• consuma alimentos com proteína
• faça da água a bebida da sua preferência

Em metade do prato há legumes e frutas (brócolis, cenouras, mirtilos, morangos, pimentões verde e amarelo, maçãs, repolho roxo, espinafre, tomates, batatas, abóbora e ervilhas). Em um quarto do prato há alimentos proteicos (carne magra, frango, uma variedade de nozes e sementes, lentilha, ovo, tofu, iogurte, peixe, feijão seco). No outro quarto do prato há alimentos à base de grãos integrais (pão integral, macarrão integral, arroz selvagem, quinoa vermelha, arroz integral).

A segunda imagem mostra sete caixas, cada uma com a sua própria mensagem e imagem.

A seguinte frase aparece no topo:

Uma alimentação saudável é bem mais que os alimentos que você consome.

A primeira caixa diz “dê atenção aos seus hábitos alimentares”.

A imagem mostra dois adultos tomando o café da manhã juntos.

A segunda caixa diz “cozinhe com mais frequência”.

A imagem mostra um adulto e uma criança cozinhando juntos.

A terceira caixa diz “saboreie os alimentos”.

A imagem mostra uma tigela com comida.

A quarta caixa diz “faça as refeições em boa companhia”.

A imagem mostra um grupo de pessoas compartilhando uma refeição.

A quinta caixa diz “utilize os rótulos dos alimentos”.

A imagem mostra as mãos de uma pessoa segurando duas latas de comida. As tabelas com as informações nutricionais de cada lata são mostradas.

A sexta caixa diz “limite o consumo de alimentos com alto teor de sódio, açúcares ou gordura saturada”.

A imagem mostra alimentos altamente processados, tais como produtos de padaria, pizza, um refrigerante, chocolate e um cachorro-quente.

A sétima caixa diz “preste atenção aos anúncios de produtos alimentares”.

A imagem mostra uma pessoa olhando a propaganda de um alimento no celular e na tela de um computador.