Hướng dẫn Tóm Lược về Thực phẩm

Hướng dẫn về Thực phẩm Canada

Ăn lành, sống mạnh.

Hướng dẫn Tóm lược về Thực phẩm Canada có hai hình chính. Hình thứ nhất có một ly nước và một đĩa thức ăn. Phía trên hình có câu:

Mỗi ngày ăn các loại thực phẩm khác nhau.

Có 4 câu ghi chú quanh đĩa thức ăn. Đó là:

• ăn nhiều rau và trái cây
• lựa ngũ cốc nguyên hạt
• ăn thực phẩm có chất đạm
• uống nước là tốt nhất

Trên một nửa đĩa có rau và trái cây (broccoli, cà rốt, blueberries, trái dâu tây, ớt chuông xanh và vàng, trái bôm, bắp cải tím, spinach, cà chua, khoai tây, bầu và đậu hòa lan). Trên một phần tư đĩa là thực phẩm có chất đạm (thịt nạc, thịt gà, các loại hạt, rau đậu, trứng, đậu phụ, yogourt, cá, beans). Trong phần tư còn lại của đĩa là các thực phẩm chưa chế biến (bánh mì và mì sợi Ý nguyên hạt, lúa hoang, quinoa đỏ, gạo nâu).

Hình thứ nhì có 7 ô, mỗi ô có hình và ghi chú riêng.

Trên hết có ghi chú này:

Ăn uống lành mạnh không chỉ giới hạn trong các thực phẩm ăn.

Ô thứ nhất nói, Để ý tới thói quen ăn uống của quý vị.

Có hình hai người ăn sáng cùng với nhau.

Ô thứ nhì nói, Nên ăn món ăn nấu ở nhà.

Có hình một người lớn cùng nấu bếp với một em nhỏ.

Ô thứ ba nói, Thưởng thức món ăn của quý vị.

Có hình một bát thức ăn.

Ô thứ tư nói, Ăn cùng với người khác.

Có hình một nhóm người cùng ăn với nhau.

Ô thứ năm nói, Đọc và theo chỉ dẫn trên các nhãn của thực phẩm.

Bàn tay cầm hai hộp thực phẩm trên nhãn hộp có bảng ghi các dữ kiện về dinh dưỡng.

Ô thứ sáu nói, Hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng sodium cao, đường và chất béo bão hòa.

Có hình các loại thực phẩm chế biến quá kỹ như các món bỏ lò, pizza, nước ngọt, chocolate, và hot dog.

Ô thứ bảy nói, Coi chừng các quảng cáo về thực phẩm.

Có hình một người xem quảng cáo thực phẩm trên điện thoại di động và màn hình máy tính.