Énergiser les Forces : l’activité physique est synonyme d’autogestion de la santé dans la lutte contre le stress

Le 12 novembre – Nouvelles de la Défense

Au moment où nous nous préparons en vue du temps des Fêtes ou d’autres périodes mouvementées de notre vie, il est tout à fait normal d’éprouver du stress. En effet, des engagements sociaux ou professionnels, des gourmandises ou des difficultés financières peuvent engendrer du stress. L’exercice s’avère une excellente façon de prendre soin de nous-mêmes, de réduire les niveaux de stress et de soutenir notre système immunitaire. Même la pratique d’un exercice facile peut nous procurer d’importants bienfaits.

Le meilleur système de soins de santé au monde ne suffit pas à garantir une vie longue et saine. L’autogestion de la santé, y compris l’activité physique, est primordiale. L’une des décisions les plus importantes sur le plan de votre santé, c’est le niveau d’activité physique que vous maintenez.

L’activité physique régulière offre de nombreux bienfaits. Elle réduit le risque de développer plus d’une trentaine de problèmes de santé majeurs, entre autres, arthrose, maladie du cœur, hypertension artérielle, ostéoporose, cancer et diabète. Par ailleurs, elle favorise la santé mentale et la résilience, améliore l’humeur et atténue l’anxiété et le stress. Chez certaines personnes, l’activité physique régulière peut s’avérer tout aussi efficace qu’un médicament pour traiter une dépression modérée.

La prise de petites décisions peut produire des effets importants au fil d’une vie. Si vous passez votre journée à travailler à l’ordinateur, tentez de prendre une « pause active » périodique. Ces courtes pauses au cours de la journée vous permettront de vous lever et de faire un peu d’activité physique, par exemple, marcher autour du bureau, monter et descendre l’escalier ou effectuer une livraison à pied. Essayez de profiter des installations de conditionnement physique des FAC pour y réaliser un entraînement dans la mesure du possible. Vous trouverez peut-être fort utile le fait de réserver un moment précis dans votre calendrier afin de vous rendre au centre de conditionnement physique ou de pratiquer d’autres activités physiques.

Le trajet quotidien en voiture peut être source de stress pour bien des gens. Y a-t-il des manières d’intégrer à votre routine des modes de transport plus actifs, notamment, le cyclisme ou la marche? Si ce n’est pas possible, optez pour une place de stationnement située plus loin de votre destination. En soirée, envisagez de vous promener avec votre famille, vos amis ou un animal de compagnie.

L’autogestion de la santé par l’activité physique comprend l’adoption de stratégies pour réduire vos risques de blessure. Malgré les risques de blessure, l’activité physique a une incidence positive générale considérable.

Prendre mieux soin de vous-même profitera à vous, ainsi qu’aux personnes qui vous entourent. Le programme Énergiser les Forces (ELF) peut vous aider à y parvenir. Pour découvrir les services offerts par le personnel du bureau des programmes de promotion de la santé des PSP-ELF dans votre localité, il suffit de lui téléphoner, de passer le voir ou d’explorer les nombreux conseils de santé offerts dans La Feuille d’érable en cherchant « Énergiser les Forces ». Vous pouvez aussi examiner les possibilités au sein des FAC en matière de conditionnement physique, de clubs et de sports. La prise de décisions réfléchies en vue de conserver et d’améliorer votre santé portera ses fruits sur le plan du bien-être mental, physique et émotionnel – et vous le méritez.

Dr Darrell Menard, O.M.M., M.D., Dipl. méd. sportive

Le Dr Menard est le conseiller spécialisé en médecine sportive du médecin général. Énergiser les Forces, le programme de promotion des modes de vie sains des FAC et du MDN, rehausse la santé et le bien-être des membres des FAC en procurant des renseignements spécialisés, des conseils, des formations, des outils et du soutien à la direction. #ELF

Énergiser les Forces est le programme de promotion de la santé des FAC et du MDN qui propose des conseils d’experts, des directives, des formations, des outils et un soutien aux dirigeants pour améliorer la santé et le bien-être des membres des FAC.