Suppléments alimentaires

Les suppléments alimentaires sont un ajout à votre alimentation - ils comprennent les vitamines, les minéraux, les herbes, les acides aminés, les enzymes, et se présentent sous forme de comprimés, de capsules, de poudres, de gummies et de liquides. Voici des exemples de suppléments alimentaires.

Exemples de suppléments alimentaires :

• Vitamines : p. ex., vitamine D, multivitamines
• Minéraux : p. ex., calcium, fer
• Acides aminés : p. ex., créatine, glutamine
• Herbes : p. ex., échinacée, ail
• Probiotiques : p. ex., lactobacille
• Aliments pour sportifs : p. ex., poudre de protéines, comprimés d’électrolyte, gels pour sportifs.
• Autres : p. ex., huiles de poisson, glucosamine

Naturel ne signifie pas toujours sécuritaire :

Même les suppléments naturels peuvent causer des effets secondaires indésirables et interagir avec les médicaments.

Les suppléments présentent souvent de fausses allégations à l’égard de la santé et ne contiennent pas toujours les ingrédients énumérés sur leurs étiquettes.

De plus, il peut y avoir une contamination par des substances dangereuses et l’ajout délibéré d’ingrédients qui ne figurent pas sur l’étiquette (comme des stimulants, des stéroïdes).

Prendre des suppléments alimentaires peut être dangereux pour la santé et la sécurité.  Cela peut nuire à votre santé et votre performance, et réduire votre disponibilité opérationelle.

La réglementation actuelle de l’industrie des suppléments n’empêche pas la désinformation ou la vente de produits dangereux.

• Crédibilité : Existe-t-il des études scientifiques à l’appui de ces affirmations? 
• Allégations équilibrées : Les allégations sont-elles réalistes ou sont-elles trop belles pour être vraies?  Font-elles la promotion d’une solution universelle? 
• Source biaisée : La source tente-t-elle de vendre un produit? 
• La certification par un tiers peut être utile : 
  • Des organismes indépendants n’ayant aucun lien avec l’entreprise de fabrication évaluent et vérifient la qualité et le processus de fabrication du supplément. 
  • Une fois qu’un produit est vérifié, les fabricants peuvent apposer la certification par un tiers sur leur produit.

La certification par un tiers signifie uniquement que le contenu du produit et l’étiquette correspondent.  Elle améliore la confiance dans l’exactitude de la liste des ingrédients et de certains paramètres de sécurité, mais cela ne signifie pas que le produit est sécuritaire ou efficace.  La certification par un tiers ne vérifie pas si les allégations de santé ou autres avantages des suppléments sont vrais ou non.

Organismes de certification tiers réputés :

• BSCG - Certifié sans substances interdites
• Informed Sport – Testé contre les substances interdites
• NSF – Certifié pour le sport
• USP – Vérifié

• Bien manger : meilleure nutrition, meilleure performance. 
• Les suppléments peuvent comporter des risques (contaminants non répertoriés, erreurs de quantité, effets secondaires) et leurs allégations à l’égard des bienfaits pourraient ne pas être justifiées : évaluez tout supplément avant de le prendre. 
• Vérification de certifications par un tiers : Chercher des sceaux provenant d’organismes réputés. 
• Il faut lire attentivement les étiquettes : 
  • Il faut éviter les produits contenant les mots mélanges brevetés ou matrices, ou des ingrédients complexes. 
  • La quantité de caféine est-elle de 200 mg ou moins par portion? 
  • L’étiquette est-elle sans allégations douteuses ou trop belle pour être vraie? 
• Le rendement physique et mental repose sur un entraînement intelligent, une alimentation adéquate, un bon repos et une bonne récupération.
• Consultez vos professionels de la santé pour vous assurer que vos suppléments n’affectent pas négativement vos conditions médicales ou n’intéragissent pas avec vos médicaments.