Conseils aux victimes sur la façon de prendre soin d’elles-mêmes

Prendre soin de soi après un incident traumatisant

Prendre soin de soi, c’est adopter des mesures pour retrouver la santé et la paix intérieure. Que l’incident ait eu lieu récemment ou des années auparavant, vous pourrez mieux gérer les effets à court et à long terme d’un incident traumatisant tel qu’une agression sexuelle si vous prenez soin de vous-même.

Quel que soit le stade de guérison auquel vous êtes parvenu(e), veillez toujours à prendre soin de vous-même. Il y a divers moyens de le faire; retenez ceux qui marchent le mieux pour vous. Voici quelques suggestions :

Veiller sur sa santé physique

Après avoir subi un traumatisme, il vous faudra sans doute soigner des blessures, ou vous vous sentirez peut-être épuisé(e) sur le plan émotif. Une bonne santé physique peut vous aider à traverser cette période. Rappelez-vous un moment de votre vie où vous vous sentiez en bonne santé, physiquement, et posez-vous les questions suivantes :

Ressourcement émotionnel

L’expression « ressourcement émotionnel » ne signifie pas la même chose pour tout le monde. Pour se ressourcer sur le plan émotionnel, il est essentiel d’être à l’unisson avec son for intérieur. Rappelez-vous un moment où vous sentiez que votre vie était équilibrée et reposait sur des bases solides, et posez-vous les questions suivantes :

Il n’est pas toujours facile de prendre soin de soi sans aide. Afin de parler à quelqu’un qui a reçu la formation voulue pour vous aider, adressez-vous à un conseiller du CSRIS, ou des services de santé mentale, ou encore à votre aumônier.

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