Le modèle du continuum de la santé mentale (MCSM)

La santé mentale, comme la santé physique, existe le long d’un continuum. Il s'agit d'un état changeant et dynamique qui peut se détériorer ou s'améliorer en fonction des circonstances. Par conséquent, les problèmes de santé mentale, s'ils sont détectés et traités tôt, peuvent être temporaires et réversibles.

Le modèle du continuum de la santé mentale (MCSM), créé en collaboration avec la United States Marine Corps en 2008, favorise la prise de conscience des indicateurs de santé mentale chez soi et chez les autres, la reconnaissance précoce des signes de détresse, les stratégies de gestion et la prévention. Le modèle progresse de la façon suivante : bonne santé mentale et état normal (zone verte), détresse et troubles fonctionnels légers et réversibles (zone jaune), blessure et troubles plus graves et persistants (zone orange), et, finalement, maladies et troubles cliniques nécessitant des soins médicaux plus ciblés (zone rouge). Les flèches situées aux deux extrémités des quatre blocs de couleur indiquent que notre état peut se déplacer dans les deux sens, ce qui signifie qu’on peut toujours retrouver une bonne santé et un état normal.

Le modèle de continuum de la santé mentale est conçu pour nous permettre de détecter des changements précis en matière de santé et de performance dans six domaines différents : humeur, attitude et performance, sommeil, santé physique, bien-être social et problèmes de toxicomanie/jeux.

Le modèle du continuum de la santé mentale
Texte
  En santé En réaction Blessé Malade
Humeur Fluctuations normales de l'humeur
Prend les choses calmement
Irritable/ Impatient(e)
Nerveuse ou nerveux
Triste/ submergé(e)
Colère
Anxiété
Triste envahissante/ désespoir
Crises de colère, agressivité
Anxieté excessive/ états de panique
Dépression/ Idées suicidaires
Attitude et performance Bon sens de l'humeur
Bonne performance
Maîtrise de la situation et de son état mental
Sarcasme déplacé
Procrastination
Tendance à l'oubli
Attitude négative
Performance médiocre/ bourreau de travail
Piètre concentration/ mauvaises décisions
Insubordination grave
Ne peut s'acquitter de ses functions; n'arrive pas à contrôl son comportement ou à se concentrer
Sommeil Cycle de sommeil normal
Peu de difficulté à dormir
Troubles du sommeil
Pensées intrusives
Cauchemars
Sommeil agité, perturbé
Images récurrentes
Cauchemars récurrents
Ne peut s'endormir ou demeurer endormi(e)
Trop ou trop peu de sommeil
Bien-être physique Bonne condition physique
Bon niveau d'énergie
Muscles tendus
Céphalées
Faible niveau d'énergie
Acroissement des douleurs et de la fatique Maladies physiques
Fatique chronique
Bien-être social Active ou actif socialement ou physiquement Diminuation des activités ou des instances de socialisation Évite de participer aux activités sociales
Retrait socail
Évite de sortir ou de répondre au téléphone
Utilisation de substances et du jeu Aucun ou faible risque lié à l'utilisation d'alcool, du cannabis ou du jeu Utilisation accrue d'alcool, du cannabis ou du jeu pour atténuer le stress Difficulté à limiter l'utilisation d'alcool, du cannabis ou du jeu Incapacité à contrôler l'utilisation d'alcool, du cannabis ou du jeu

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