Concentrez-vous sur les faits – Comment utiliser la portion et le % de la valeur quotidienne

1. COMMENCEZ avec la portion

Vous trouverez la portion sous le titre « Valeur nutritive ».

Les renseignements dans le tableau de la valeur nutritive sont fondés sur cette quantité d'aliment.

2. UTILISEZ le % de la valeur quotidienne

Vous trouverez le % de la valeur quotidienne sur le côté droit du tableau de la valeur nutritive.

Consultez le % de la valeur quotidienne pour vérifier si la portion contient peu ou beaucoup d'un nutriment.

3. CHERCHEZ un nutriment

Vous pouvez choisir des aliments emballés qui contiennent davantage de nutriments que vous voulez augmenter et moins de ceux que vous voulez diminuer.

FAITES un choix alimentaire éclairé

1. Commencez avec la portion.
   Pour la soupe A et la soupe B, il s'agit d'une tasse (250 ml).
2. Utilisez le % de la valeur quotidienne pour vérifier si la portion contient peu ou beaucoup d'un nutriment.
3. Cherchez un nutriment

Dans cet exemple, la soupe A contient peu de lipides saturés et trans et beaucoup de fibres et de vitamine A comparativement à la soupe B.

1. Commencez avec la portion
   Pour ce produit, elle correspond à 4 craquelins (20 g).
2. Utilisez le % de la valeur quotidienne pour vérifier si la portion contient peu ou beaucoup d'un nutriment.
3. Cherchez un nutriment.

Réfléchissez à la façon dont l'information correspond à la quantité que vous consommez.