Joignez-vous aux membres de l’Équipe de la Défense pour célébrer la Journée des autosoins

Le 24 juillet 2020 – Nouvelles de la Défense

C’est le 24 juillet que l’Équipe de la Défense soulignera la Journée des autosoins. Alors que nous traversons ensemble cette période difficile, le moment est tout désigné pour accorder la priorité au bien-être personnel.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (en anglais seulement), les autosoins représentent ‘la capacité des individus et des communautés à promouvoir et à maintenir la santé ainsi qu’à prévenir les maladies. Ils forment aussi une notion générale qui englobe l’hygiène, la nutrition, le mode de vie et les facteurs environnementaux et socio-économiques.

L’idée de prendre soin de soi peut parfois évoquer les visites en station thermale, mais les autosoins se présentent sous toutes sortes de formes. Il est important de donner la priorité à votre bien-être en étant à l’écoute de vous-même, de vos proches et de vos collègues.

Prendre soin de soi est un aspect essentiel de la vie et comporte de nombreux avantages pour la santé tant psychologique que physique. Réussir à en faire une priorité lorsqu’on est aux prises avec des responsabilités et des engagements concurrents et stressants peut sembler difficile.

Comment trouver le temps de prendre soin de soi ? Comment le justifier ? Voici quelques conseils pour intégrer les autosoins à votre quotidien :

• Tout commence par la conscience de soi. Le Modèle du continuum de santé mentale est un bon outil de départ. Il faut faire un effort conscient pour préserver sa santé mentale et rester dans la zone « saine » ou « verte ». Consultez la page Web suivante pour savoir où vous vous situez dans le continuum : https://www.espritautravail.ca/blogue/de-limportance-de-faire-le-point-avec-soi-meme.

• Faites un premier pas. Posez chaque jour de petits gestes qui ont un effet durable sur votre bien-être mental et physique. Par exemple, si vous souhaitez vous mettre à la course, essayez de courir pendant trois minutes, puis passez à cinq ou quinze minutes. Faites ce que vous pouvez selon votre emploi du temps et choisissez une activité que vous aimez!

• Sachez demander une aide professionnelle. Parfois, prendre soin de soi peut rimer avec soutien et conseils. Les membres de l’Équipe de la Défense peuvent obtenir de l’aide des façons suivantes :

• Santé Canada - Services d’aide aux employés est accessible par téléphone, au 1‑800‑268‑7708 (24/7/365) | 1-800-567-5803 (ATS – pour les malentendants).
• Les membres des Forces armées canadiennes et leurs familles peuvent contacter le Programme d’aide aux membres des Forces canadiennes (PAMFC) au 1-800-268-7708 | 1-800-567-5803 (ATS).

• Faites preuve de compassion envers vous-même. Ne vous en faites pas si vous n’avez pas réussi à prendre soin de vous aujourd’hui! Selon des études, l’auto‑compassion a un effet durable sur les habitudes, qu’il s’agisse de faire de l’exercice, de bien se nourrir, de mieux dormir ou de mieux gérer son stress.

• Améliorez vos connaissances en matière de santé mentale. LifeSpeak est une plateforme numérique axée sur la santé et le bien-être, accessible à tous les membres de l’Équipe de la Défense. Cette plateforme propose plus de 1 000 vidéos et autres ressources pour vous aider à améliorer votre santé mentale et à acquérir un état d’esprit résilient.

Prendre soin de soi ne représente pas la même chose pour tout le monde. Faites ce qui est le plus adapté à vos besoins et à votre situation ! Les effets seront bénéfiques à long terme pour votre famille, votre équipe et vous-même.

N’oubliez pas : vous n’êtes pas seul !