Bruit et son : Protégez votre santé auditive

Sur cette page

• Comment protéger votre ouïe
• Protégez l'ouïe de votre enfant
• Comment savoir si votre environnement est trop bruyant
• Comment savoir si vos écouteurs sont trop forts

Comment protéger votre ouïe

Au quotidien

• Baissez le volume même légèrement lorsque vous écoutez de la musique ou tout autre audio comme des podcasts, des livres audio ou des vidéos :
  • à la maison
  • en utilisant des écouteurs ou des oreillettes
  • en conduisant ou en utilisant les transports en commun
• Utilisez des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles selon les instructions du fabricant pour protéger vos oreilles lorsque vous êtes dans des environnements bruyants ou que vous participez à des activités bruyantes.
• Faites vérifier vos oreilles dans une clinique médicale si vous soupçonnez un problème.

Lors d'événements sportifs ou de divertissement et dans les lieux dédiés

• Éloignez-vous des haut-parleurs et des systèmes sonores
• Portez une protection auditive telle que des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles.
• Prenez des pauses loin des bruits forts en sortant à l'extérieur ou en vous éloignant de la source du son.
• Programmez un moment de calme pour vous-même après l'événement pour donner à vos oreilles une chance de récupérer.

Pendant les travaux d'amélioration ou d'entretien à domicile

• Lisez et suivez les étiquettes et les avertissements du fabricant sur les outils électriques et l'équipement.
• Portez une protection auditive telle que des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles tout en utilisant:
  • des outils électriques,
  • de l'équipement comme des tondeuses à gazon et des souffleurs de feuilles à essence.
• Encouragez ceux qui vous entourent à porter une protection auditive lorsque des outils électriques et de l'équipement sont utilisés.

Lors de la pratique de sports motorisés ou de l'utilisation d'armes à feu

• Portez une protection auditive appropriée lors de la conduite ou de la conduite d'une motoneige, d'un VTT, d'un bateau motorisé bruyant ou d'une motocyclette.
• Envisagez de porter une double protection auditive en utilisant des cache-oreilles par-dessus des bouchons d'oreilles lors de l'utilisation d'armes à feu.
• Encouragez les passagers et les personnes autour de vous à porter une protection auditive.

Lors de l'utilisation d'écouteurs ou de casques avec votre téléphone intelligent ou un autre appareil connecté

Maintenez le volume à 60% ou moins du réglage maximal de votre appareil. Vous pouvez le faire en :

• ajustant le réglage de la limite de volume sur votre appareil ou vos écouteurs
• utilisant une application qui limite le volume maximal pour vous

Vous pouvez également :

• réduire le bruit de fond dans votre environnement si possible
• utiliser une application pour suivre vos habitudes d'écoute au fil du temps

Lors de l'utilisation d'écouteurs ou de casques pendant les jeux vidéo ou les sports électroniques

• Ajustez le volume principal sur votre système de jeu.
• Vérifiez vos paramètres audio avant de jouer. Ajustez :
  • le volume par défaut de votre jeu
  • le volume des effets sonores de votre jeu
• Prenez des pauses ou alternez entre l'utilisation d'écouteurs et l'utilisation de haut-parleurs.

Lors de la pratique d'un instrument de musique :

• Portez une protection auditive comme des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles.
  • La protection auditive conçue pour les musiciens peut réduire le volume fort tout en vous permettant d'entendre la musique.
• Prenez des pauses entre les sessions dans un endroit calme.
• Programmez un moment de calme après les répétitions et les performances pour reposer vos oreilles.
• Maintenez une distance appropriée entre les autres musiciens dans les réglages de jeu en groupe, comme un orchestre.

Protégez l'ouïe de votre enfant

Les enfants sont plus vulnérables aux dommages auditifs causés par des sons forts et du bruit. Ils ne sont pas aussi capables de se protéger et peuvent être accidentellement exposés à des niveaux de son dangereux.

Vous pouvez les aider en :

• leur parlant de la manière dont le son peut nuire à leurs oreilles
• utilisant des applications pour limiter le son sur leur appareil électronique à 70 dBA, la limite recommandée pour les enfants par l'Organisation mondiale de la santé
• achetant des écouteurs limitant le son
  • De nombreux fabricants proposent des écouteurs pour enfants qui limitent le son qui atteint leur oreille, quel que soit le réglage du volume sur un appareil.
• leur faisant porter une protection auditive comme des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles :
  • s'ils jouent un instrument de musique ou font partie d'une fanfare
  • lorsqu'ils assistent à des événements bruyants tels que des concerts, des spectacles de sports motorisés comme des camions monstres, des démolitions, du motocross ou des courses de voitures

Jouets bruyants

Il existe des réglementations limitant les niveaux de volume des jouets pour enfants au Canada. Cependant, vous pouvez toujours être attentif au volume du jouet et à la durée pendant laquelle votre enfant y joue.

Vous pouvez :

• limiter l'utilisation des enfants à 15 minutes par jour
• régler le contrôle du volume, s'il est disponible, au niveau le plus bas
• retirer les piles pour éliminer les sons de certains jouets électroniques

Si vous soupçonnez qu'un jouet est trop bruyant, signalez-le à Santé Canada.

Comment savoir si votre environnement est trop bruyant

Votre environnement est trop bruyant si :

• le son fait mal à vos oreilles
• vous utilisez une application pour vérifier les niveaux sonores environnementaux et qu'ils sont constamment supérieurs à 80 dB
• vous ou quelqu'un se tenant à un mètre de vous doit crier pour être entendu et compris
• vous entendez des sifflements ou des bourdonnements dans vos oreilles ou d'autres sons semblent étouffés après la disparition du bruit

Comment savoir si vos écouteurs sont trop forts

Vos écouteurs sont trop forts si :

• le niveau de volume de votre appareil est supérieur à 60 % du volume maximum
• quelqu'un assis ou debout près de vous peut entendre ce que vous écoutez
• vous recevez un avertissement d'une application utilisée pour vérifier le niveau de volume
  • De nombreux smartphones ont des moniteurs de volume intégrés que vous pouvez activer pour vous avertir si vous dépassez des niveaux d'écoute sûrs.