Compendio de la guía alimentaria

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Compendio de la guía alimentaria: descripción textual

Guía Alimentaria Canadiense

Coma bien para vivir bien.

El compendio de la guía alimentaria contiene dos imágenes principales. La primera imagen muestra un vaso de agua y un plato de comida. La siguiente afirmación aparece en la parte superior:

Consuma a diario una variedad de alimentos sanos.

En torno al plato figuran estos cuatro mensajes:

  • Consuma vegetales y frutas en abundancia
  • Elija alimentos elaborados con granos enteros
  • Consuma alimentos ricos en proteínas
  • Haga del agua su bebida favorita

La mitad del plato está cubierta por vegetales y frutas (brócoli, zanahorias, arándanos azules, fresas, pimientos verdes y amarillos, manzanas, col roja/repollo rojo, espinaca, tomates, papas/patatas, calabaza y arvejas). Una cuarta parte del plato está cubierta por alimentos ricos en proteínas (carne magra, pollo, una variedad de nueces y semillas, lentejas, huevos, tofú, yogurt, pescado, frijoles/porotos). La cuarta parte restante del plato está cubierta por alimentos elaborados con granos enteros (pan integral, pasta integral, arroz silvestre, quínoa roja, arroz integral)

En la segunda imagen hay siete recuadros, cada uno con su propio mensaje e imagen.

La siguiente afirmación aparece en la parte superior:

Comer sanamente no sólo se limita a los alimentos que consumimos.

El primer recuadro dice: Sea consciente de sus hábitos alimentarios

En la imagen se ve a dos adultos desayunando juntos.

El segundo recuadro dice: Cocine más a menudo.

En la imagen se ve a un adulto y a un niño cocinando juntos.

El tercer recuadro dice: Saboree sus alimentos.

En la imagen se ve un bol de comida.

El cuarto recuadro dice: Consuma sus comidas en buena compañía.

En la imagen se ve a un grupo de personas compartiendo una comida.

El quinto recuadro dice: Utilice la información contenida en las etiquetas de los alimentos.

En la imagen se ven las manos de alguien que sostiene una lata de alimentos en cada mano. Se ven las tablas de información nutricional que aparecen en las dos latas.

El sexto recuadro dice: Limite el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, azúcares o grasas saturadas.

En la imagen se ven alimentos altamente procesados, tales como productos de panadería, una pizza, una bebida gaseosa, una barra de chocolate y una salchicha con pan.

El séptimo recuadro dice: Sea consciente de que la publicidad sobre alimentos puede influir en sus decisiones alimentarias.

En la imagen se ve a alguien mirando una publicidad sobre alimentos, que aparece en un teléfono celular y en una computadora.

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