Acide folique, une grossesse saine et prévention des anomalies du tube neural
Sur cette page
- Acide folique
- Importance de l’acide folique
- Posologie de l’acide folique
- Facteurs de risque des anomalies du tube neural
- Bienfaits d’une saine alimentation
Acide folique
Le folate est une vitamine B que l’on trouve naturellement dans certains aliments. L’acide folique est une forme de folate ajoutée aux aliments enrichis et aux suppléments.
Pour en savoir plus :
Importance de l’acide folique
L’acide folique (folate) est important pour la croissance saine des bébés à naître. Il aide à réduire le risque de malformations congénitales appelées anomalies du tube neural.
Le tube neural est la partie du bébé en développement qui devient son cerveau et sa moelle épinière. Les anomalies du tube neural se produisent quand le tube neural ne se ferme pas complètement au cours des premières semaines de grossesse. Il en résulte des anomalies touchant la colonne vertébrale, le cerveau et le crâne qui peuvent entraîner chez le bébé à naître la mort ou des handicaps permanents.
Les plus courantes anomalies du tube neural sont :
- le spina-bifida (défaut de fermeture de la colonne vertébrale)
- l’anencéphalie (absence d’une partie du crâne et du cerveau)
Quand prendre de l’acide folique
Prendre de l’acide folique est important même si vous ne prévoyez pas tomber enceinte, puisque plusieurs grossesses sont imprévues. Les bienfaits de la prise d’acide folique pour la réduction des anomalies du tube neural sont maximaux au cours des toutes premières semaines de grossesse. Cette période précède le moment auquel la plupart réalisent qu’elles sont enceintes.
Si vous prévoyez de tomber enceinte et que vous ne prenez pas d’acide folique, commencez à en prendre dès que possible. Idéalement, il faut commencer au moins 3 mois avant la grossesse.
Si vous êtes déjà enceinte et que vous ne prenez pas d’acide folique, commencez à en prendre dès que possible. Continuez à prendre de l’acide folique tout au long de votre grossesse et de l’allaitement.
Posologie de l’acide folique
Une multivitamine quotidienne contenant 400 mcg (0,4 mg) d’acide folique est recommandée pour toute personne qui pourrait devenir enceinte.
Limites de posologie
Une multivitamine quotidienne contenant 400 mcg (0,4 mg) d’acide folique est généralement suffisante pour réduire le risque d’anomalies du tube neural. Cependant, certaines personnes nécessitent une dose plus élevée. Parlez à votre fournisseur de soins de santé des situations qui nécessitent une dose quotidienne plus élevée d’acide folique.
Ne prenez pas plus d’une dose quotidienne de votre supplément comme indiqué sur l’étiquette du produit. Vous ne devriez pas prendre plus de 1 mg d’acide folique par jour sans en parler à votre fournisseur de soins de santé.
Facteurs de risque des anomalies du tube neural
Antécédents familiaux
Il existe des situations d’antécédents familiaux qui peuvent vous exposer à un risque plus élevé d’avoir un bébé avec une anomalie du tube neural. Des situations possibles sont si vous ou le parent biologique :
- est atteinte d’une anomalie du tube neural
- a des antécédents familiaux d’une anomalie du tube neural
- a eu une grossesse précédente touchée par une anomalie du tube neural
- a des antécédents familiaux d’autres malformations congénitales sensibles à l’acide folique
Parlez à votre fournisseur de soins de santé de vos antécédents familiaux d’anomalies du tube neural et si vous avez besoin d’une dose plus élevée d’acide folique.
Faibles niveaux de folate
Votre état de santé peut influencer la quantité de folate dans votre corps, notamment :
- l’obésité
- le diabète
- le besoin de dialyse rénale
- les maladies du colon ou gastrointestinales comme la :
- maladie cœliaque
- maladie de Crohn
- chirurgie de pontage gastrique
Les facteurs qui peuvent influencer la quantité de folate dans votre corps comprennent :
- la quantité de folate que vous consommez dans votre alimentation ou si vous prenez un supplément d’acide folique
- les facteurs génétiques qui influencent la façon dont votre corps traite et absorbe le folate
- des facteurs médicaux, par exemple si vous :
- prenez certains médicaments tels que des anticonvulsivants ou d’autres médicaments qui inhibent la capacité du corps à utiliser le folate
- fumez
- avez un trouble lié à la consommation d’alcool ou de substances
- des facteurs socioéconomiques et culturels tels que le fait de vivre dans la pauvreté ou d’être un nouvel arrivant au Canada
Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour voir si vous avez besoin de prendre une plus grande quantité d’acide folique.
Pour en savoir plus :
Bienfaits d’une saine alimentation
Manger des aliments nutritifs est important pour soutenir la santé nutritionnelle et le bien-être général. Prendre un supplément de vitamines ne réduit ni ne remplace l’importance d’une alimentation saine. Le folate se trouve dans une variété d’aliments, tels que :
- le maïs
- les oranges
- les haricots et les lentilles
- les légumes vert foncé comme :
- les petits pois
- les épinards
- le brocoli
- les chou de Bruxelles
Les aliments enrichis en acide folique peuvent être des sources de folate, notamment :
- les pâtes
- la farine de maïs
- la farine de blé
Par elles-mêmes, les sources alimentaires ne suffisent pas à assurer l’apport en folate requis pour protéger contre les anomalies du tube neural. Vous devriez toujours prendre un supplément multivitaminique contenant de l’acide folique.
Pour en savoir plus :
- Aliments enrichis
- Guide alimentaire canadien : Une saine alimentation pour les adultes
- Guide alimentaire canadien : Une saine alimentation pour les adolescents
- Guide alimentaire canadien : Une saine alimentation pendant la grossesse et l’allaitement
Liens connexes
- Votre guide pour une grossesse en santé
- Avant la conception : Acide folique (La Société des obstétriciens et gynécologues du Canada)
Pour les fournisseur de soins de santé et les décideurs
- Guide alimentaire canadien : Conseils sur la prise de suppléments de vitamines et de minéraux
- Guide alimentaire canadien : Considérations nutritionnelles pendant la grossesse et pour soutenir l’allaitement
- Directive clinique de la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada : Suppléments d’acide folique et multivitamines en prévention des anomalies congénitales sensibles à l’acide folique (Journal d'obstetrique et gynecologie du Canada)