COVID‑19 : Prendre soin de votre santé mentale
Du soutien gratuit et confidentiel en matière de santé mentale et d'usage de substances est offert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, par Espace Mieux-Être Canada.
Obtenir du soutienVous pouvez parler à un professionnel en privé. Composez le 1‑866‑585‑0445 ou textez le mot MIEUX au :
- 686868 pour les jeunes
- 741741 pour les adultes
Sur cette page
- En cas de crise
- Pour les Autochtones
- Pour les jeunes et les jeunes adultes
- Pour les parents et les tuteurs
- Pour les aînés
- La peur, le stress et l'inquiétude sont normaux en temps de crise
- Santé mentale et usage de substances
- Conseils pour prendre soin de votre bien-être mental
- Autres moyens d'obtenir de l'aide
- Ressources provinciales et territoriales
- Vidéo à diffuser
En cas de crise
Si vous êtes en danger immédiat ou avez besoin d'un soutien médical d'urgence, composez le 911.
Si vous êtes victime de violence fondée sur le sexe, vous pouvez avoir accès à une ligne d'écoute téléphonique dans votre province ou territoire.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez pensez au suicide, appelez le Service canadien de prévention du suicide au 1‑833‑456‑4566. Du soutien est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Pour les résidents du Québec, composez le 1‑866‑277‑3553 ou consultez le site suicide.ca.
Consultez le site des Services de crise du Canada pour trouver les centres de détresse et les organismes de gestion de crise les plus près de chez vous.
Pour les Autochtones
Ligne d'écoute d'espoir pour le mieux-être
Composez le 1‑855‑242‑3310 (sans frais) ou connectez-vous à la séance de clavardage en ligne d'espoir pour le mieux-être.
Les services sont offerts :
- à tous les Autochtones du Canada qui ont besoin d'un soutien émotionnel immédiat, d'une intervention en cas de crise ou d'un aiguillage vers des services communautaires
- les conseillers chevronnés et sensibilisés aux différences culturelles de la ligne d'écoute peuvent vous aider si vous voulez parler
- en anglais et en français et, sur demande, en cri, en ojibwé et en inuktitut
Pour les jeunes et les jeunes adultes
Jeunesse, J'écoute
Composez le 1‑800‑668‑6868 (sans frais) ou textez le mot PARLER au 686868. Le service est offert 24 heures sur 24 aux Canadiens âgés de 5 à 29 ans qui veulent recevoir des soins confidentiels et anonymes de la part d'intervenants formés.
Pour obtenir des ressources supplémentaires ou du soutien par l'entremise de Facebook Messenger, consultez le site Web de Jeunesse, J'écoute.
Accédez à des ressources pour les jeunes sur la façon de protéger et d'améliorer votre santé mentale.
Pour les parents et les tuteurs
Il est normal que vous ou vos enfants vous sentiez dépassés, stressés, confus, effrayés ou en colère pendant cette période. Prenez le temps de comprendre les sentiments de votre enfant ainsi que vos propres sentiments et besoins.
Pour les aînés
Pendant la pandémie du COVID-19, les personnes âgées sont susceptibles d'éprouver des sentiments de solitude et d'isolement qui peuvent avoir une incidence sur leur santé mentale. Nous avons dressé une liste de ressources facilement accessibles pour les aînés et les aidants naturels.
La peur, le stress et l'inquiétude sont normaux en temps de crise
La pandémie de COVID-19 a entraîné de nombreux changements. Vous pourriez vous sentir comme si vous n'avez plus le contrôle sur ce qui se passe. Il est normal de se sentir triste, stressé, confus, craintif ou inquiet. Les gens réagissent de différentes manières. Parmi les émotions communes, notons les suivantes :
- la tristesse d'être séparé de ses proches
- le sentiment d'être exclu de la société ou jugé
- des préoccupations quant à propos de vos finances
- des inquiétudes quant à l'éducation et au bien-être de vos enfants
- la peur d'être infecté par la COVID‑19 ou de rendre d'autres personnes malades
- du stress lié à la reprise des activités ou à l'évolution des restrictions en matière de santé publique
- de l'impuissance, de l'ennui et de la solitude attribuables à l'isolement ou à l'éloignement physique
Santé mentale et usage de substances
Il existe de nombreux liens entre la santé mentale et l'usage de substances. La pandémie de COVID-19 a eu une grande incidence sur la santé mentale et les habitudes de consommation de substances de nombreuses personnes partout au pays. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes aux prises avec un problème de consommation de substances, il existe de l'aide.
Obtenir de l'aide concernant la consommation de substances.
Conseils pour prendre soin de votre bien-être mental
- Restez informés, mais prenez des pauses des médias sociaux et des nouvelles.
- Suivez les conseils des autorités locales de santé publique sur les rassemblements.
- Lorsque vous pratiquez léloignement physique, restez en contact social avec vos amis et votre famille grâce à ce qui suit :
- appels téléphoniques
- courriels
- appels vidéo
- messages texte ou en ligne
- médias sociaux
- lettre envoyée par la poste
- Pratiquez la pleine conscience comme suit :
- Essayez les stratégies suivantes :
- mangez des repas sains
- faites régulièrement de l'exercice en suivant les directives en matière de mouvement sur 24 heures
- dormez suffisamment
- limitez votre consommation d'alcool et de substances, si possible
- Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie et sur les choses que vous pouvez contrôler.
- Faites preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et les autres.
Autres moyens d'obtenir de l'aide
Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez appeler les personnes suivantes :
- un médecin de famille
- un psychologue
- un infirmier en santé mentale
- un travailleur social
Vous pouvez aussi parler à un autre professionnel de confiance, comme un thérapeute ou un chef spirituel.
Ressources provinciales et territoriales
Alberta
- Alberta Health Services (en anglais seulement)
Colombie-Britannique
- HealthLink BC (en anglais seulement)
- Gouvernement de la Colombie-Britannique : Soutien virtuel en matière de santé mentale pendant la COVID-19 (en anglais seulement)
- BC Centre for Disease Control : Le bien-être mental pendant la COVID-19 (en anglais seulement)
Nouveau-Brunswick
Terre-Neuve-et-Labrador
Territoires du Nord-Ouest
Nouvelle-Écosse
- Gouvernement de la Nouvelle-Écosse : Santé mentale et mieux-être
- Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse
- Services de santé mentale et de lutte contre les dépendances (en anglais seulement)
- Coping with COVID-19 (PDF, en anglais seulement)
Ontario
Île-du-Prince-Édouard
Saskatchewan
- Gouvernement de la Saskatchewan : Santé mentale et COVID-19 (en anglais seulement)
Vidéo à diffuser
Liens connexes
- À propos de la santé mentale
- Plus de sujets sur la santé mentale et le mieux-être
- Homewood Santé : Au-delà de l'anxiété
- Mindwell : Inverser la réaction de stress (vidéo)
- Homewood Santé : Prendre le contrôle de votre humeur
- Togetherall : La solitude
- Jeunesse, J'écoute : Comment aider quelqu'un en situation de crise
- Togetherall : Une introduction à la gestion du deuil et de la perte
- Association canadienne pour la santé mentale : Faits saillants sur la santé mentale et la maladie mentale
- Mindwell : Pratique réflexive
- La trousse d'outils de promotion de la santé mentale noire : Pour des changements positifs en promotion de la santé mentale et du bien-être
- Consommation de substances
- COVID‑19 et salubrité des aliments
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