Promotion de la santé mentale positive

Favoriser la santé mentale positive au quotidien profite à tout le monde. Renseignez-vous sur la santé mentale positive et sur les façons dont vous pouvez la favoriser.

Sur cette page

Qu'est-ce que la santé mentale positive?

Voici ce qu'inclut la santé mentale positive :

  • sentiment de maîtrise de sa vie et de ses décisions personnelles
  • capacité de s'adapter aux défis et aux éléments stressants de la vie
  • bon fonctionnement mental (p. ex. capacité de se concentrer au travail)
  • attitude généralement optimiste concernant les situations de la vie
    • cela signifie avoir espoir que de bonnes choses peuvent se produire, se produisent et se produiront dans sa vie
  • se sentir en bonne santé physique
  • dormir suffisamment
  • ressentir un sentiment d'appartenance à une communauté, comme par exemple :
    • école
    • église
    • quartier
    • milieu de travail

Une santé mentale positive permet de gérer les problèmes et les défis avec plus de facilité. C'est ce qui s'appelle la résilience.

Avoir de la résilience permet :

  • d'avoir la capacité d'apprendre de nouvelles habiletés, de nouvelles idées et de nouveaux concepts
  • de pouvoir s'adapter au changement et aux nouvelles situations
  • de jouir d'une bonne estime de soi
    • cela signifie avoir une attitude positive par rapport à soi-même
  • de gérer les conflits avec confiance
  • de profiter du soutien de sa famille et de ses amis
  • d'avoir de bonne façons de gérer le stress, notamment savoir comment :
    • relaxer
    • avoir un discours intérieur positif qui permet d'examiner soigneusement les situations avant d'agir et de prévenir les pensées négatives
    • éviter les relations sociales stressantes, comme les interactions avec des personnes qui inspirent un sentiment de malaise ou de dévalorisation de soi;
    • planifier des activités agréables pour soi et respecter ces engagements

Quels facteurs peuvent influencer la santé mentale?

Voici des facteurs qui peuvent améliorer la santé mentale :

  • des relations saines en famille, à l'école, au travail et en amour
  • de bonnes conditions de travail, comme :
    • un emploi stable
    • des possibilités de développement de carrière
    • le sentiment que le travail accompli est valorisé
  • une alimentation saine
  • l'activité physique
  • une expérience pédagogique positive
  • des interactions communautaires, comme le bénévolat et les sports
  • un logement sécuritaire et bien entretenu
  • l'accès à des mesures de soutien , comme du counseling

Voici des facteurs qui peuvent affaiblir la santé mentale :

  • intimidation ou harcèlement constant :
    • en milieu de travail
    • à l'école
    • au sein de la famille
  • chômage
  • mauvaise alimentation
  • traumatisme ou violence familiale
  • discrimination raciale, ethnique, sexuelle ou religieuse
  • abus de drogues, de médicaments ou d'alcool
  • isolement de sa communauté et de ses intérêts
  • logement dangereux et mal entretenu

Comment favoriser la santé mentale positive au quotidien?

Voici des mesures qui favorisent la santé mentale positive au quotidien chez soi et les autres.

  • Contribuer au sentiment d'appartenance des membres de la communauté.
    • Organiser des activités communautaires, comme un barbecue.
    • Mettre sur pied des programmes de lecture, de course à pied, d'artisanat ou de bricolage.
  • Faire des activités physiques et inviter d'autres gens à y participer, notamment :
    • parents
    • collègues de travail
    • amis
    • voisins
  • S'approprier sa vie et ne pas attribuer ses problèmes à des situations indépendantes de sa volonté.
  • Bien manger.
  • Créer des environnements de jeu sûrs pour les enfants et les surveiller.
  • Accepter les changements dans son milieu de vie, comme :
    • un nouvel emploi
    • un changement d'école
    • une instance de divorce
    • la perte d'un être cher
    • un diagnostic de maladie
  • Fixer et atteindre ses objectifs (auto-efficacité).

Il est possible tout au long de la vie d'acquérir de la résilience et des habiletés pour améliorer ou conserver une santé mentale positive. Voici des moyens pour ce faire.

Pourquoi la promotion de la santé mentale positive est-elle importante?

La promotion de la santé mentale positive au quotidien peut :

  • prévenir l'apparition de certains problèmes de santé mentale
  • diminuer le nombre de personnes :
    • qui sont en mauvaise santé mentale
    • qui ont des symptômes de maladie mentale
    • qui meurent par suicide
  • soutenir les personnes qui vivent avec des problèmes de santé mentale
  • augmenter le nombre de personnes jouissant d'une santé mentale positive

Favoriser la santé mentale positive permet aussi :

  • d'affermir les personnes
  • de renforcer les collectivités
  • d'augmenter l'accès à des services sociaux et de santé
  • d'améliorer la santé physique
    • en effet, la gestion constructive du stress peut renforcer le système immunitaire
  • de réduire la stigmatisation de la maladie mentale
    • la stigmatisation désigne les associations négatives faites avec certaines personnes, caractéristiques ou circonstances

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