Rentrée scolaire 2020 : Guide à l’intention des parents pour la gestion du stress

Le 26 août 2020 – Nouvelles de la Défense

Bien que la perspective d’une rentrée des classes soit généralement excitante pour bon nombre d’enfants – voire leurs parents! – cette année a été particulièrement angoissante. En raison de la pandémie de COVID-19, les vacances estivales de nombreux membres de l’Équipe de la Défense étaient bien différentes cette année, et maintenant, les parents sont préoccupés par la rentrée scolaire des enfants. La pandémie a créé un stress supplémentaire pour les parents qui renvoient leurs enfants à l’école, les obligeant à choisir la voie éducative qu’ils estiment la plus sûre pour leur famille.

La décision de renvoyer vos enfants à l’école, qu’il s’agisse d’une rentrée scolaire sur le plan physique ou virtuel, a probablement suscité des émotions mitigées. Il est normal d’éprouver de l’anxiété ou de la crainte relativement à tant de facteurs inconnus, surtout au moment où nos enfants entament une nouvelle année scolaire. Les membres de l’Équipe de la Défense doivent constamment faire face à de nouveaux défis, par exemple, lorsqu’il leur incombe de concilier le travail, la famille ou d’autres tâches. Il est normal d’être dans l’incertitude et de ne pas connaître toutes les réponses.

Voici des conseils pour vous aider à gérer les craintes et l’anxiété liées à la rentrée des classes de vos enfants :

• Trouvez le calme. Faites de votre santé mentale une priorité et concentrez-vous sur le moment présent. La pratique régulière de la pleine conscience peut vous aider à rester ancré dans le moment présent et à rester calme. La pratique d’exercices de respiration peut vous aider à réduire le stress et l’anxiété. Essayez l’application « En route vers la préparation mentale (RVPM) » qui propose une technique de « respiration » pour vous aider à pratiquer la respiration consciente.
• Apprenez à composer avec le changement. Nous vivons dans un monde où l’on ressent davantage volatilité, incertitude, complexité et ambiguïté. Il est essentiel de développer un état d’esprit souple et agile en cette période de bouleversements. Pourquoi ne pas suivre un cours de l’École de la fonction publique du Canada (EFPC) sur la façon de « Composer avec le changement », lequel vous aidera à faire face à ces temps difficiles?
• Développez et renforcez votre résilience. Profitez de cette période pour renforcer votre résilience. Tout d’abord, faites le point sur votre santé mentale. Ensuite, explorez LifeSpeak, plateforme numérique axée sur le bien-être qui est accessible à tous les membres de l’Équipe de la Défense. Celle-ci propose une pléthore de ressources sur la résilience. L’EFPC propose également un cours sur ce sujet.
• Cherchez des sources d’information fiables et réputées. Bien qu’il soit facile pour beaucoup d’entre nous de nous laisser emporter par la frénésie médiatique et dans les médias sociaux en ce qui concerne la rentrée scolaire en cette période de pandémie, assurez-vous de consulter les ressources de votre province ou territoire et les sites Web du gouvernement du Canada pour obtenir des informations exactes et à jour.
• Pratiquez une hygiène de santé mentale. S’il est important de pratiquer et de maintenir une bonne hygiène physique pour la sécurité publique, il est tout aussi important de maintenir votre hygiène mentale. Limitez votre exposition aux nouvelles et aux situations stressantes.

Si vous avez besoin de soutien pour traverser cette période difficile, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Les membres de l’Équipe de la Défense peuvent tirer parti des ressources suivantes :

• Les Services d’aide aux employés de Santé Canada, en composant en tout temps le 1‑800-268-7708 ou le 1-800-567-5803 (ATS – pour les personnes malentendantes).
• Les membres des Forces armées canadiennes (FAC) et leurs familles peuvent aussi communiquer avec le Programme d’aide aux membres des Forces canadiennes en composant le 1‑800-268-7708 ou le 1-800-567-5803 (ATS).

Ressources supplémentaires :

Employés civils

• Parler à un pair
  • Soutien par les pairs. Certains employés du MDN se sont portés volontaires pour fournir des compétences et des ressources confidentielles d'écoute active à ceux qui en ont besoin et peuvent être contactés pendant les heures de travail normales. Le service est également disponible pour les membres de la famille. Appelez HR Connect au 1-833-747-6363 pour être mis en relation avec un collègue facilement disponible de 8 h à 16 h du lundi au vendredi ou contactez le PAE du MDN. Vous serez contacté dans les 24 heures.

Membres de l’Équipe de la Défense

• Ressources axées sur la santé mentale et le bien-être de l’Équipe de la Défense en période de COVID-19
  
  • Les membres de l’Équipe de la Défense ont accès à diverses ressources pour les aider à composer avec la pandémie de COVID-19.
• LifeSpeak
  • Les membres de l’Équipe de la Défense peuvent accéder à LifeSpeak, une plateforme numérique qui renferme une bibliothèque de ressources sur la santé et le bien-être. Vous pouvez également télécharger l’application LifeSpeak afin de pouvoir y accéder où que vous soyez (Google Play et App Store d’Apple).
  • Pour ouvrir une session dans la plateforme Web ou l’application, vous devez saisir :
    • le nom du client : canada;
    • le mot de passe du client : canada.
  • Les clients doivent alors :
    • faire défiler la page vers le bas pour accepter les modalités d’utilisation;
    • sélectionner ensuite « Forces armées canadiennes » ou « Ministère de la Défense nationale (Civils) » et saisir le mot de passe « canada »;
    • cliquer sur « Accéder au compte de groupe ».

Membres des FAC

Il existe une série de ressources à la disposition des membres de la famille du personnel des FAC qui ont du mal à composer avec la pandémie de COVID-19 :

• Ligne d’information pour les familles (LIF)
  • La LIF est un service téléphonique bilingue et gratuit destiné aux familles des militaires canadiens. Il a pour but de fournir des informations précises et opportunes aux familles, et de les rassurer, les soutenir et les aiguiller vers des ressources, le cas échéant. Les conseillers de la LIF reçoivent des appels en toute confidentialité, et ce, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Pour parler à un conseiller de la LIF, composez le 1‑800-866-4546 (sans frais en Amérique du Nord) ou le 1-613-995-5234 (appels à frais virés acceptés).
• Centres de ressources pour les familles des militaires (CRFM)
  • Les CRFM fournissent des renseignements sur des sujets d’intérêt pour les familles des militaires, notamment la santé mentale. Ils peuvent également fournir un soutien psychologique par le biais de conseils et vous orienter vers des programmes complémentaires dans la communauté locale.
• Service d’aide en cas de crise par textos pour les enfants des familles des FAC
  • es enfants, les jeunes et les jeunes adultes issus de familles de militaires peuvent accéder à un soutien gratuit en matière de santé mentale et de bien-être. Il suffit d’envoyer le mot-clé CAFKIDS au 686868 pour obtenir un service en anglais, ou le mot-clé JEUNESFAC au 686868, pour obtenir un service en français.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul! Nous sommes tous dans le même bateau.

Ressources connexes 

• Santé mentale et bien-être de l’Équipe de la Défense en période de COVID-19
• COVID-19 : Les enfants, voici ce que vous devez savoir
• Ressources sur la COVID-19 pour les parents et les enfants
• Blogue d’experts de LifeSpeak sur la COVID-19 – Gérer des émotions difficiles en période de stress
• Centres de ressources pour les familles des militaires (CRFM)