Les membres de l’Équipe de la Défense et la gestion du stress : conseils pour prendre soin de soi et de sa famille pendant la période des Fêtes

Le 7 décembre 2020 – Nouvelles de la Défense

Proposé par l’équipe de gestion de la santé globale des RH-Civ.

Vous vous sentez submergé par le stress durant la période des Fêtes? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul!

Le temps des Fêtes est une période souvent remplie d’effervescence et d’enthousiasme à l’approche des célébrations en famille et entre amis, mais le stress et l’épuisement sont susceptible de jouer les trouble-fête. La COVID-19 force les membres de l’Équipe de la Défense à trouver d’autres moyens de célébrer le temps des Fêtes en 2020, étant donné que les autorités sanitaires recommandent de maintenir l’application des mesures de distanciation sociales.  

Le stress est une réaction normale aux contraintes ou exigences conjoncturelles, tout particulièrement si elles sont perçues comme étant dangereuses ou menaçantes. Quand le stress devient envahissant et se prolonge dans le temps, les risques pour la santé mentale sont amplifiés. Divers symptômes peuvent alors se manifester : anxiété, dépression, abus de substances ou problèmes de sommeil. Le stress peut aussi causer d’autres problèmes de santé, comme de la tension musculaire, des maux de tête, des malaises gastro-intestinaux, l’affaiblissement du système immunitaire, des problèmes de fertilité, de la haute pression, ainsi que des maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux.

La gestion du stress est importante pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Continuez d’utiliser les stratégies et les outils de promotion d’un mode de vie sain auxquels vous avez accès pour vous soutenir vous et votre famille durant la période des Fêtes. Entrez en contact avec les gens qui sont importants pour vous pour vous assurer qu’ils vont bien et soyez attentif à ce que vous ressentez. Il est normal de ressentir un sentiment de perte quand on perd un ami, un proche, un travail, une routine, un loisir ou n’importe quel autre aspect de notre vie qu’il a fallu mettre de côté durant cette période d’incertitude. Mais n’oubliez pas, vous n’êtes pas seul!

Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à gérer votre stress à l’approche de la période des Fêtes; en voici quelques-unes :

• Stress et anxiété. Le Centre de toxicomanie et de santé mentale diffuse de l’information au sujet des stratégies d’adaptation et outils d’autoévaluation pour mieux gérer le stress et l’anxiété liées à la COVID-19. 
• Faire ce qui compte en période de stress : un guide illustré [PDF, 2,8 Mo]. L’Organisation mondiale de la santé publie un guide de gestion du stress pour aider les gens à apprendre des techniques à mettre en pratique pour mieux composer avec le stress.
• Plan visant à accroître la résilience. Dans le cadre de l’initiative Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale, on a créé une ressource pour aider les gens à remonter la pente après avoir surmonté une épreuve liée à leur santé, à leur travail ou à leur vie personnelle.   
• La Croix rouge canadienne offre de l’information et diverses ressources sur la santé mentale et le bien-être dans le contexte de la COVID-19, notamment des renseignements sur le bien-être général et la santé mentale et des conseils à l’intention des parents, éducateurs, soignants et personnes à risque élevé. Voici quelques-uns des articles très intéressants qui y sont proposés :
  • Gérer le stress des célébrations pendant la pandémie de COVID-19  
  • L’impact de votre stress sur votre santé mentale
  • Il n’y a pas de mal à se sentir mal : prendre soin de soi en pleine pandémie de COVID-19
  • La santé mentale et le sport – les meilleurs alliés
  • Télétravail : s’adapter rapidement à son nouvel espace de travail
• #HealthyAtHome (en bonne santé à la maison). L’Organisation mondiale de la santé (OMS) offre des conseils pour demeurer en bonne santé à la maison durant la pandémie.
• Carrefour d’information sur le coronavirus de WhatsApp Le Programme des Nations Unies pour le développement, le Fonds des Nations Unies pour l’enfance et l’OMS ont créé un centre d’information en ligne réunissant des orientations simples et faciles d’application, ainsi que des conseils et ressources d’ordre général pour que les internautes de partout dans le monde puissent avoir accès à de l’information factuelle vérifiée dans le domaine de la santé.  

Ce mois-ci, vous êtes invités à assister à nos webinaires sur la gestion du stress et la résilience, et sur les services d’aide aux employés de Santé Canada!

Gestion de la santé globale au ministère de la Défense nationale

L’Équipe de gestion de la santé globale du ministère de la Défense nationale (MDN) est formée de professionnels de la santé du Bureau principal de la santé mentale et du mieux-être (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.), du Programme d’aide aux employés (PAE) (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.), et du Bureau de gestion d’invalidité. Ils aident les membres de l’Équipe de la Défense à prendre soin de leur santé mentale et de leur bien-être en leur donnant accès à une foule d’outils, ressources et services. Les membres de l’Équipe ont pour objectif d’assurer le maintien d’un milieu de travail sûr, accueillant et respectueux au sein duquel les employés peuvent s’épanouir.  

Contactez-nous!

Communiquez avec le Bureau ministériel du PAE, le Bureau principal de la santé mentale et du mieux-être, ou le Bureau de gestion d’invalidité.

Inscrivez-vous à la liste de distribution du PAE pour vous tenir au courant des enjeux  liés à la santé et au bien-être qui vous intéressent, des activités spéciales et plus encore!

Tous les membres de l’Équipe de la Défense ont accès aux ressources suivantes :

• Santé Canada – Services d’aide aux employés (SAE) – offrent des services de counseling professionnel de courte durée 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par année. Ces services sont accessibles en composant le 1‑800‑268‑7708 ou le 1‑800‑567‑5803 (service ATS pour les personnes malentendantes).
• Programme d’aide aux membres des Forces canadiennes (PAMFC) – Les militaires des Forces armées canadiennes (FAC), les vétérans et les membres de leurs familles peuvent accéder gratuitement à des services confidentiels de consultation, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, en composant le 1‑800‑268‑7708 ou le 1-800-567-5803 (service ATS pour les personnes malentendantes).
• LifeSpeak – Cette plateforme Web offre un accès gratuit et confidentiel à des centaines de courtes vidéos présentées par des experts et portant sur des sujets courants.

Les militaires des FAC et les membres de leur famille ont accès aux ressources suivantes :

• La Ligne d'information pour les familles (LIF) (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.) – Les conseillers de la LIF peuvent répondre aux appels en toute confidentialité  24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Pour parler à un conseiller de la LIF, composez le 1‑800‑866‑4546 (appels gratuits en Amérique du Nord) ou le 1‑613‑995‑5234 (appels à frais virés acceptés).
• Les Centres de ressources pour les familles des militaires (CRFM) (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.) – Les militaires des FAC et les membres de leurs familles ont accès à des employés dévoués de première ligne chargés de faire le lien entre les familles des militaires et une vaste gamme de programmes et de services.
• Centres médicaux militaires – Localisez un centre n’importe où au Canada.
• Le Service d’aide en cas de crise par texto pour les enfants des familles des FAC (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.) – Les enfants, les jeunes et les jeunes adultes des familles de militaires peuvent avoir accès à des services de soutien en santé mentale et en bien-être gratuits en français en textant le mot-clé JEUNESFAC au 686868. Pour des services en anglais, textez le mot-clé CAFKIDS au 686868.

Ressources supplémentaires

• Santé mentale – Gestion du stress
• Cours de l’École de la fonction publique du Canada
• Respirer profondément et gérer son stress (W014)
• La santé mentale : Sensibilisation (Z041)
  • Gestion des priorités et du stress pour superviseurs (G321)
• Le stress : ça se combat (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.) – atelier pour les militaires des FAC
  • Contactez le bureau de promotion de la santé de votre région (Accessible uniquement sur le réseau de la Défense nationale.) pour en savoir plus
• Ressources en santé mentale et bien-être de l’Équipe de la Défense en période de COVID-19
• Santé mentale dans les FAC
• Connexion FAC
• Programme de promotion de la santé Énergiser les Forces

Les employés civils du MDN ont accès aux ressources suivantes :

• Soutien par les pairs du PAE – Des employés civils du MDN fournissent des services d’écoute active et des ressources de façon confidentielle aux membres du personnel qui en ont besoin. Appelez RH Connect RH au 1‑833‑747‑6363 pour parler à un collègue disponible entre 8 h et 16 h du lundi au vendredi. Quelqu’un communiquera avec vous dans les 24 heures.
• Le Bureau de la gestion de l’invalidité orme un groupe impartial axé sur la collaboration et l’inclusivité mis sur pied pour aider les employés et les superviseurs/gestionnaires à gérer les situations d’invalidité liées à une maladie, à une incapacité ou à une blessure.
• Le Bureau principal de la santé mentale et du mieux-être veille à la santé mentale et au mieux-être des employés, et offre des outils, des ressources et des services afin d’aider les organisations à instaurer un milieu de travail axé sur la sécurité, le soutien et le respect.