Nutrition pour un rendement optimal

De la Défense nationale

 

L’état de préparation opérationnelle commence avec un personnel en santé et en bonne forme. En combinant de bonnes habitudes alimentaires à un programme d'activité physique, les membres des Forces armées canadiennes (FAC) peuvent améliorer leur rendement au travail, stabiliser leur poids et jouir d'une meilleure santé tout au long de leur vie. De bonnes habitudes alimentaires comprennent des choix alimentaires sains à des heures régulières tout au long de la journée et des choix appropriés de liquides et d’aliments avant, pendant et après l’exercice physique.

Bouffe-santé pour un rendement assuré

Bouffe-santé pour un rendement assuré est un cours à modules qui enseigne aux membres des FAC à choisir la quantité et le type de liquides et d’aliments appropriés pour répondre aux besoins énergétiques requis dans diverses situations. Les connaissances acquises vous aideront tout au long de votre vie à optimiser votre santé et votre rendement physique.

Les modules du cours Bouffe-santé pour un rendement assuré accroîtront vos connaissances et vous donneront des conseils pratiques pour améliorer vos choix alimentaires.

Quatre modules sont offerts :

Module 1 : Bouffe-santé 101

  • Évaluez vos habitudes alimentaires.
  • Renseignez-vous sur les principales catégories d’éléments nutritifs dont votre corps a besoin.
  • Déterminez vos besoins énergétiques quotidiens.
  • Planifiez vos repas et vos collations en fonction de vos besoins.

Module 2 : Ajustement de l’alimentation

  • Apprenez à lire les étiquettes des produits alimentaires pour faire des choix avisés.
  • Découvrez l’effet des gras, des fibres, des sucres et du sodium.
  • Planifiez des repas sains, à la maison ou à l’extérieur.
  • Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes.

Module 3 : Alimentation lors de l’entraînement et de la récupération

  • Apprenez les bienfaits des techniques d’hydratation appropriées.
  • Sachez ce que vous devez manger et boire avant, pendant et après une activité physique.
  • Sachez vous préparer en vue d’un entraînement ou d’une compétition.

Module 4 : Constitution corporelle et suppléments pour sportifs

  • Apprenez à modifier votre alimentation et vos exercices pour perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire.
  • Découvrez les mythes et les réalités au sujet des suppléments et des aliments pour sportifs.
  • Comprenez la réglementation des suppléments nutritifs et alimentaires
  • Sachez ce qu’il faut considérer avant de prendre un supplément.

Le cours Bouffe-santé pour un rendement assuré a été conçu par la Direction de la protection de la santé de la Force des Services de santé des FC dans le cadre du programme de promotion de la santé des membres des Forces canadiennes Énergiser les Forces (ELF).

Pour en savoir davantage, communiquez avec le bureau de promotion de la santé de votre base ou escadre.

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