Durant la pandémie de COVID-19, veillons au bien-être du personnel médical militaire

• L’augmentation subite des demandes de soins de santé pourrait entraîner un conflit entre les responsabilités familiales et les exigences professionnelles, comme les longues heures de travail.
• Le risque continu d’infection et l’obligation de prendre des mesures strictes pour le contrôle de l’infection nécessitent une attention et une vigilance constantes.
• Les exigences au travail augmentent, notamment de longues heures de travail, un nombre accru de patients et l’obligation de se tenir au courant des pratiques exemplaires à mesure que les renseignements sur la COVID-19 sont obtenus.
• L’équipement de protection individuel peut être inconfortable, limiter la mobilité et entraver la communication.
• La possibilité de se tourner vers le soutien social et d’autres activités de détente, par exemple l’activité physique, est réduite en raison des horaires de travail intenses, des responsabilités familiales et de l’accès limité aux installations.
• Fournir un soutien émotionnel aux patients en détresse et à leur famille, en plus des soins médicaux, peut être épuisant.
• Aider ceux dans le besoin peut être extrêmement gratifiant, mais le contexte pandémique actuel est exceptionnellement complexe, et donc, les travailleurs de la santé pourraient éprouver des émotions comme le deuil, la culpabilité ou la frustration, faire de l’insomnie ou ressentir de l’épuisement.
• Les travailleurs de la santé de première ligne peuvent avoir peur de transmettre la COVID-19 à leurs amis et à leur famille en raison de leur travail.
• Ils peuvent aussi se sentir coupables ou avoir l’impression de laisser tomber les autres s’ils contractent la maladie ou s’ils sont en auto-isolement.

Le repos et la récupération vous permettent d’être à votre meilleur.

Nous reconnaissons que cette pandémie peut être difficile sur le plan émotionnel, et nous vous proposons ci-dessous quelques stratégies d’adaptation positives.

• Répondez à vos besoins fondamentaux. Assurez-vous de manger, de boire, de faire de l’activité physique et de dormir normalement. Il est facile d’« oublier » de faire ces choses importantes pendant que vous soignez vos patients, mais vous surmener représente un risque, et pourrait compromettre votre capacité de soigner vos patients.
• Accordez-vous des pauses. Même si vous n’avez qu’un moment entre deux patients, prenez quelques respirations profondes et regardez par la fenêtre ou appelez à la maison; si vous disposez de quinze à trente minutes, écoutez de la musique, sortez marcher, ou parlez avec un collègue (en respectant les règles d’éloignement physique); lorsque votre quart de travail est terminé, occupez-vous à une activité qui n’est pas liée au travail et que vous trouvez réconfortante, divertissante ou relaxante. Certains se sentiront peut-être coupables de prendre le temps de se détendre alors que tant de gens souffrent; mais il faut reconnaître que le repos et la récupération sont essentiels pour être un bon fournisseur de soins de santé et un bon dirigeant, et pour donner le meilleur de vous-même au travail.
• Créez une liste d’activités à faire pour prendre soin de vous. Inscrivez-y des activités que vous aimez et qui vous font profiter d’un moment de récupération bien mérité. Beaucoup trouvent l’exercice et les loisirs très utiles.
• Modérez votre consommation de caféine, d’alcool ou de drogues à usage récréatif. Même si la consommation de ces substances peut sembler être une bonne solution à court terme, à long terme, elle peut nuire à votre bien-être mental et physique.
• Tissez des liens avec vos collègues, tout en respectant les stratégies d’adaptation qui diffèrent des vôtres. Parlez à vos collègues et soutenez-vous les uns les autres. Les personnes avec qui vous travaillez comprennent votre réalité. N’oubliez pas que certaines personnes aiment parler, alors que d’autres préfèrent refaire leurs forces seules, devant leur tablette ou en plein air. Reconnaissez et respectez ces différences chez vos patients et vos collègues.
• Communiquez de manière constructive et travaillez en équipe. Communiquez avec vos collègues d’une manière claire et positive. Signalez les lacunes ou les possibilités dans les processus de travail d’une façon constructive. Faites part de vos frustrations et travaillez ensemble à trouver des solutions. La résolution de problème est une compétence professionnelle et il peut être très satisfaisant de régler même les petits problèmes.
• Communiquez avec votre famille et vos amis par Internet. Réservez du temps pour communiquer avec vos proches. Ils peuvent former la base de votre soutien à l’extérieur du système de santé. Prévoyez des appels téléphoniques réguliers ou des séances de clavardage en groupe en plus des messages textes.
• Restez informés, mais suivez la couverture médiatique de la COVID‑19 avec modération. Consultez périodiquement les nouvelles et les recommandations sur des sites de confiance, par exemple site internet Gouvernement du Canada COVID-19, ou site internet MND/FAC COVID-19. Prenez des pauses dans l’écoute des nouvelles. Il peut être bouleversant d’entendre parler de la crise à répétition.