Contenu de la version 2019 du panier de provisions nutritif - Canada

Le panier de provisions contient un éventail d’aliments qui sont conformes au nouveau Guide alimentaire canadien et qui sont couramment consommés par les Canadiens. Découvrez le contenu du panier de provisions.

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• Aliments et boissons du panier de provisions
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Aliments et boissons du panier de provisions

Les aliments et boissons composant le panier de provisions contiennent peu ou pas de sodium et de lipides saturés ajoutés, et peu ou pas de sucres libres. Par exemple, les légumes et les légumineuses en conserve sont de type « sans sel ajouté » ou « à faible teneur en sodium », et les fruits en conserve sont dans de l’eau plutôt que dans du jus ou du sirop.

Légumes et fruits

1. Haricots verts, surgelés
2. Brocoli, surgelé
3. Pois, surgelés
4. Poivrons verts, frais
5. Laitue romaine, fraîche
6. Épinards, surgelés
7. Courge d’hiver, fraîche
8. Carottes, fraîches
9. Patates douces, fraîches
10. Pommes de terre, fraîches
11. Maïs, surgelé
12. Macédoine de légumes, surgelée
13. Chou, frais
14. Laitue iceberg, fraîche
15. Concombres, frais
16. Céleri, frais
17. Champignons, frais
18. Oignons, frais
19. Tomates, en conserve
20. Tomates, fraîches
21. Pommes, fraîches
22. Bananes, fraîches
23. Raisins, frais
24. Oranges, fraîches
25. Poires, en conserve
26. Fraises, surgelées
27. Pêches, en conserve
28. Cantaloup, frais

Aliments protéinés

1. Boisson de soya enrichie
2. Tofu
3. Houmous
4. Pois chiches, en conserve
5. Haricots communs, en conserve
6. Haricots blancs, en conserve
7. Haricots noirs, en conserve
8. Lentilles, sèches
9. Graines de tournesol
10. Arachides, non salées
11. Beurre d’arachides, naturel
12. Thon, en conserve
13. Saumon rose, en conserve
14. Poisson blanc, surgelé
15. Œufs, frais
16. Cuisses de poulet
17. Dinde hachée
18. Côtes de porc
19. Bœuf, rôti d’intérieur de ronde
20. Fromage mozzarella, 16,5 % M.G.
21. Lait, 2 % M.G.
22. Yaourt nature, 1-2 % M.G.

Aliments à grains entiers

1. Riz brun
2. Flocons d’avoine à cuisson rapide
3. Farine de blé à grains entiers
4. Pâtes de blé entier
5. Pita, roti ou chapati de blé entier
6. Petit pain de blé entier
7. Avoine grillée en O, nature
8. Céréales de blé entier en filaments, nature

Lipides insaturées

1. Huile végétale
2. Mayonnaise
3. Margarine

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