Guide alimentaire canadien

Les boissons sucrées

Remplacer les boissons sucrées par de l’eau peut avoir un impact sur votre état de santé en général.

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• Les avantages de remplacer les boissons sucrées par de l’eau
• Comment remplacer les boissons sucrées par de l’eau

Les avantages de remplacer les boissons sucrées par de l’eau

Remplacer les boissons sucrées par de l’eau permettra de réduire la quantité de sucres que vous consommez.

La consommation de boissons sucrées peut entraîner un risque accru :

• d’obésité
• de diabète de type 2
• de carie dentaire chez les enfants

Les boissons sucrées peuvent comprendre :

• le thé glacé
• les jus de fruits
• les boissons gazeuses
• les boissons pour sportifs
• les boissons énergisantes
• les boissons alcoolisées
• les boissons sucrées à base de plantes
• les eaux aromatisées avec du sucre ajouté
• les laits sucrés comme le lait au chocolat
• les boissons aromatisées aux fruits et les punchs
• les thés et cafés sucrés, chauds ou froids, le chocolat chaud ou autres boissons de spécialité

Comment remplacer les boissons sucrées par de l’eau

Choisissez de l’eau plutôt que des boissons sucrées.

Soyez conscient des occasions où vous risquez de consommer des boissons sucrées. Ce peut être lorsque vous :

• avez soif
• mangez à l’extérieur
• prenez un café ou un thé
• fêtez une occasion spéciale
• profitez de votre temps libre
• êtes physiquement actif ou pratiquez des sports
• choisissez une boisson pour accompagner votre repas

Assurez-vous plutôt de choisir de l’eau.