Le tabagisme et la dépendance
Les produits du tabac créent une forte dépendance. La nicotine, la drogue du tabac qui crée la dépendance, crée autant de dépendance que l'héroïne ou la cocaïne.Référence 1Référence 2
- Faits saillants sur le tabagisme et la dépendance
- Qu'est-ce que la dépendance?
- Comment le tabagisme mène-t-il à la dépendance?
- Quel est l'effet de la dépendance sur l'abandon?
- Avantages pour la santé de cesser de fumer à tout âge
- Pour obtenir de l'aide avec l'abandon
Faits saillants sur le tabagisme et la dépendance
- La nicotine, un produit chimique naturellement présent dans le tabac, peut avoir des effets négatifs sur le cerveau, comme des changements d'humeur.Référence 2Référence 3
- La nicotine peut tuer les cellules cérébrales et empêcher la croissance de nouvelles cellules dans l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémoire.Référence 4
- Le cerveau en développement des jeunes et des jeunes adultes est particulièrement vulnérable à l’exposition à long terme à la nicotine.Référence 3
- Les adolescents peuvent devenir dépendants de la nicotine plus rapidement que les adultes. Ils trouvent également la nicotine plus gratifiante et sous-estiment les risques de dépendance au tabac.Référence 5
- La dépendance à la nicotine est la raison principale pour laquelle les gens continuent à consommer du tabac.Référence 1Référence 6Référence 7Référence 8Référence 9Référence 10
Voir des étiquettes relatives à la santé pour les cigarettes et les petits cigares.
Qu'est-ce que la dépendance?
La dépendance se caractérise par :
- la tolérance - la nécessité d'utiliser une drogue en plus grandes quantités pour obtenir le même effet;
- le sevrage - soit les symptômes ressentis si une drogue est brusquement interrompu après une consommation régulière;
- la consommation compulsive de drogues malgré des conséquences néfastes connues.Référence 11
Comment le tabagisme mène-t-il à la dépendance?
Lorsque le tabac est fumé, la nicotine pénètre rapidement dans le sang par les poumonsRéférence 8 et atteint le cerveau en quelques secondes.Référence 12Référence 13
La nicotine interagit avec le cerveau pour créer des sensations agréables pour la personne qui consomme du tabac, ce qui renforce le comportement à l'égard de la consommation de tabac.Référence 1 L'exposition à long terme à la nicotine peut entraîner des changements dans le cerveau et une dépendance.Référence 13
Quelqu'un qui fume prend en moyenne 10 bouffées de cigarette sur une période de cinq minutes. Si une personne fume environ un paquet et demi par jour (environ 30 cigarettes), elle reçoit 300 « doses » de nicotine par jour au cerveau.Référence 13
Chez les jeunes et les jeunes adultes, l'exposition à la nicotine peut réduire le contrôle des impulsions, entraîner des problèmes d'attention et de cognition et accroître le risque de troubles de l'humeur comme un trouble dépressif majeur, un trouble de panique ou un trouble de la personnalité antisociale.Référence 3Référence 14Référence 15Référence 16Référence 17
Quel est l'effet de la dépendance sur l'abandon?
Si une personne arrête ou réduit son tabagisme, elle présentera probablement des symptômes de sevrage. Le sevrage de la nicotine peut amener des effets comme la colère, l'anxiété, l'irritabilité, la dépression, la difficulté à se concentrer ou à dormir, l'impatience, l'appétit accru, les déficits cognitifs et l'agitation. Référence 13Référence 18 Les symptômes du sevrage peuvent se manifester quelques heures après l'abandon, ce qui peut causer des envies qui peuvent amener les gens à fumer de nouveau. Les symptômes de sevrage atteignent un sommet dans un délai d'un à deux jours et durent habituellement de deux à quatre semaines. Cependant, les symptômes peuvent persister pendant des mois chez certaines personnes.Référence 13
La dépendance au tabac peut être traitée. Près de 8 millions de Canadiens âgés de 15 ans et plus ont déclaré avoir arrêté de fumer.Référence 21 Il existe de nombreuses options pour aider une personne à cesser de fumer :
- Le counseling comportemental (y compris le counseling en ligne d'aide au renoncement) et les médicaments pour cesser de fumer augmentent la réussite comparativement au matériel d'autosoins ou à l'absence de traitement.Référence 2
- Le counseling comportemental et les médicaments contre l'abandon sont tous deux efficaces pour accroître le succès de l'abandon, et encore plus lorsqu'ils sont utilisés ensemble.Référence 2
- La combinaison de types d'actions courte et longue de thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) augmente l'abandon du tabac comparativement à l'utilisation de types uniques de TRN.Référence 2
- Le fait de changer de mode de vie en évitant les situations où il y a consommation de tabac ou en participant à une activité positive (comme l'exercice) lorsque les envies se présentent peut aider à améliorer la réussite de l'abandon du tabac.Référence 22
Certaines personnes sont capables d'arrêter à leur première tentative. Celles qui ne réussissent pas tout de suite devraient continuer à essayer. La plupart des gens doivent faire plusieurs tentatives avant de réussir.Référence 22
Chaque tentative, bien qu'elle soit difficile, offre une importante occasion d'apprentissage qui rapproche les gens de la réussite de l'abandon.
Avantages pour la santé de cesser de fumer à tout âge
Le tabagisme affecte la santé en causant de multiples maladies graves.Référence 19 Cesser de fumer réduit le risque de décès précoce et améliore la santé et la qualité de vie.Référence 2 L'abandon à tout âge est bénéfique pour la santé.Référence 2 Même les personnes qui ont fumé ou consommé beaucoup de tabac pendant de nombreuses années en tirent des bienfaits.Référence 2Référence 20
Cesser de fumer est le geste le plus important qu'une personne qui fume peut poser pour améliorer sa santé.
Apprenez-en davantage sur les avantages d'arrêter de fumer.
Pour obtenir de l'aide avec l'abandon
Services gratuits de counseling, d'encadrement et autres dans votre province ou territoire
Références
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