Cesser de fumer : La décision d’arrêter

Que vous songiez à cesser de fumer ou que vous ayez déjà pris la décision, préparez votre réussite en lisant sur ce à quoi vous devez vous attendre. Vous avez le pouvoir de réussir.

Sur cette page

Les raisons pour lesquelles les gens fument

Chacun a ses propres raisons de fumer :

Fumer peut aussi être quelque chose que vous partagez avec d'autres ou pour des raisons personnelles.

Peu importe ce que vous croyez que le tabagisme vous procure, vous le savez déjà peut-être qu'il vous enlève beaucoup plus. Le tabagisme est mortel et, à long terme, il tue la moitié de toutes les personnes qui fument quotidiennementNote de bas de page 1. Il peut entraîner des maladies chroniques graves qui ont des conséquences énormes sur votre santé et votre vie.

Apprenez-en davantage sur

Est-il trop tard pour arrêter de fumer? Il n'est jamais trop tard! D'ailleurs, des gens de tout âge constatent des bienfaits immédiats et à long terme sur la santé quand ils cessent de fumer. Les gens qui ont fumé durant de nombreuses années, ainsi que ceux qui ont commencé récemment peuvent apprécier les bienfaits de l'abandon du tabac sur la santé et les financesNote de bas de page 2

Les avantages d'arrêter

Cesser de fumer est la meilleure décision que vous pouvez prendre pour améliorer votre vie et votre santé. Vous commencerez à constater les bienfaits peu de temps après votre dernière cigaretteNote de bas de page 3

Après avoir arrêté, dans un délai de :

L'abandon du tabac peut même être bénéfique pour les personnes qui ont développé des problèmes liés au tabagisme comme une maladie du cœur ou un cancer. Comparativement aux personnes qui continuent de fumer, celles qui arrêtent après avoir subi une crise cardiaque peuvent réduire de 50 % le risque d'en subir une autreNote de bas de page 4.

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Les avantages financiers de l'abandon du tabac

Calculez l'argent que vous pourriez économiser en arrêtant de fumer :

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Des doutes face à l'abandon du tabac

Il se peut que vous vous préoccupiez :

La perspective d'avoir à surmonter les symptômes de sevrage de la nicotine et à changer sa routine peuvent aussi causer du stress. D'un autre côté, s'inquiéter des effets du tabagisme sur votre santé et celle de vos proches et amis peut aussi être très stressant.

Il est normal d'avoir des doutes quant à l'abandon du tabac, mais le fait de fumer engendre aussi un stress. De plus, la nicotine fait augmenter votre rythme cardiaque et votre pression sanguine, causant ainsi encore plus de stress à votre corpsNote de bas de page 5.

Moyens positifs de surmonter le stress

Puisque chacun est différent, il n'y a pas de moyen unique de gérer le stress. Voici quelques suggestions :

Découvrez d'autres façons de gérer le stress

Vous voulez cesser de fumer, mais cela vous inquiète et vous stress?

Santé sexuelle et fertilité

Au fil du temps, le tabagisme a un impact négatif sur votre système nerveux, endocrinien (hormones) et cardio-vasculaire, ce qui peut avoir des répercussions sur la fonction sexuelle et la fertilitéNote de bas de page 6.

L'impuissance, ou le dysfonctionnement érectile, survient deux fois plus souvent chez les hommes qui fument.Note de bas de page7. La cigarette peut provoquer l'impuissance sexuelle car elle réduit la circulation du sang dans le pénis. Cela peut vous rendre incapable d'avoir une érection. Ceci dit, en arrêtant de fumer il est possible de recouvrer en totalité ou en partie la fonction érectile perdue. Note de bas de page 8

Apprenez-en davantage sur l'impuissance et le tabagisme

En arrêtant de fumer, les femmes peuvent réduire leur risqueNote de bas de page 9:

La décision d'arrêter durant la grossesse

L'abandon du tabac avant la première visite prénatale peut réduire le risque de complications durant la grossesse à un niveau égal à celui d'une personne qui ne fume pas. Bien qu'il soit préférable d'arrêter tôt au début de la grossesse, le fait d'arrêter plus tard est tout de même bénéfique pour votre santé, la santé de votre fœtus et la santé de votre nouveau-néNote de bas de page 11, Note de bas de page 12

En arrêtant de fumer, vous pouvez aussi réduire :

Considérer comment arrêter de fumer durant la grossesse ou l'allaitement

Renseignements connexes

Notes de bas de page

Note de bas de page 1

Doll, R., Peto, R., Wheatley, K., Gray, R., Sutherland, I. (1994). Mortality in relation to smoking: 40 years' observations on male British doctors. BMJ, 309(6959), 901-911. doi:10.1136/bmj.309.6959.901

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Note de bas de page 2

U.S. Department of Health and Human Services. (2020). Smoking Cessation. A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services,Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic DiseasePrevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.

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Note de bas de page 3

U.S. Department of Health and Human Services. (2020). Smoking Cessation. A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.

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Note de bas de page 4

Fact sheet about health benefits of smoking cessation, World Health Organization Tobacco Free Initiative, https://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/en/

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Note de bas de page 5

U.S. Department of Health and Human Services. (2020). Smoking Cessation. A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.

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Mannino, D.M., Klevens, R.M., Flanders, W.D. Cigarette Smoking: An Independent Risk Factor for Impotence? (1994). American Journal of Epidemiology, 140(11), 1003-1008.

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Note de bas de page 8

Hirshkowitz, M., Arcasoy, M., Karacan, I., Williams, R., Howell, J. Nocturnal Penile Tumescence in Cigarette Smokers with Erectile Dysfunction. (1992). Urology, 39(2), 101-107.

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Note de bas de page 9

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Note de bas de page 10

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Note de bas de page 11

CANADAPTT: https://www.nicotinedependenceclinic.com/en/canadaptt/PublishingImages/Pages/CAN-ADAPTT-Guidelines/Pregnant%20and%20Breastfeeding%20Women.pdf

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Note de bas de page 12

Greaves, L., Cormier, R., Devries, K., Bottorff, J., Johnson, J., Kirkland, S. & Aboussafy, D. (2003). A best practices review of smoking cessation interventions for pregnant and postpartum girls and women. Vancouver: British Columbia Centre of Excellence for Women's Health.

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