14-18 Annexe A – Évaluation de la condition physique des cadets

Ordonnances sur l'Administration et l'Instruction des Cadets (OAIC)

1. L’Évaluation de la condition physique des cadets est un outil permettant de mesurer la condition physique de chaque cadet. Elle est basée sur le protocole « FITNESSGRAM » du « Cooper Institute ». Ce protocole repose sur des recherches exhaustives et il est conçu spécifiquement pour les jeunes.

2. L’Évaluation de la condition physique des cadets aide les cadets à faire le suivi de leur condition physique et à concevoir un programme de conditionnement physique personnalisé. Elle fait aussi la promotion d’une bonne condition physique pendant toute la vie.

3. Trois composantes de la forme physique sont évaluées :

1. l’endurance cardiovasculaire;
2. la force musculaire; et
3. la flexibilité musculaire.

4. L’Évaluation de la condition physique des cadets a lieu au début et à la fin de l’année d’instruction du corps ou de l’escadron afin de faire le suivi de la condition physique personnelle.

Système de pointage de l’Évaluation de la condition physique des cadets

5. Il n’y a pas de pointage total pour l’Évaluation de la condition physique des cadets. Chacun des tests visant l’évaluation d’une des composantes reçoit un pointage distinct, de façon à prendre en compte :

1. la composante cardiovasculaire, évaluée par le test de course navette de 20 m, dont le pointage correspond au nombre d’étapes complétées;
2. la force musculaire, évaluée par :
   (1) les demi-redressements assis, dont le pointage correspond au nombre de demi-redressements effectués, et
   (2) les extensions des bras, dont le pointage correspond au nombre d’extensions des bras effectuées; et
3. la flexibilité musculaire, évaluée par :
   (1) l’étirement de l’épaule, évaluée pour chaque bras en fonction de la capacité (oui ou non) à toucher les mains, et
   (2) l’étirement des ischio-jambiers et du bas du dos en position assise, dont le pointage correspond à la distance atteinte par le participant sur l’instrument de mesure pour chaque jambe.

Structure de l’Évaluation de la condition physique des cadets

6. L’Évaluation de la condition physique des cadets doit est réalisée de façon à ce que la composante cardiovasculaire soit évaluée en premier (par le test de course navette de 20 m). Un circuit permet d’évaluer les autres composantes de la condition physique des cadets.

Appendices

Appendice 1

Le test de course navette de 20 m

Appendice 2

​Les demi-redressements assis

Appendice 3

​Les pompes

Appendice 4

​L'étirement de la coiffe des rotateurs de l'épaule

Appendice 5

​Flexion du tronc vers l'avant

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