Jeu excessif et jeux électroniques en ligne

De : Défense nationale

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La popularité du jeu comme forme de divertissement a considérablement augmenté au fil du temps. Si la plupart des jeux de hasard ne font pas de mal, certaines personnes en deviennent dépendantes de la même manière que d’autres acquièrent une dépendance à l’alcool. Il en va de même pour les jeux électroniques en ligne, accessibles par des appareils et des ordinateurs personnels branchés à Internet. En anglais, le terme « gaming », qui désigne l’action de jouer à des jeux électroniques, était à l’origine synonyme de « gambling », qui signifie jouer dans le sens de parier, mais de nos jours, les jeux vidéo n’impliquent pas le jeu (pari) dans son sens traditionnel.

Jouez sainement

Le jeu n'est pas une carrière ni un moyen de s'enrichir rapidement. Ce n'est pas non plus un moyen de fuir vos problèmes. C'est une forme de divertissement qui est censée être amusante. Laissez vos cartes de crédit à la maison et rappelez‑vous que les casinos et les sites de paris en ligne sont là pour faire de l’argent. Si vous décidez de jouer, n'oubliez pas de respecter vos limites et de jouer sainement.

Pour rendre votre expérience plus saine et agréable, suivez les conseils suivants :

  • Ayez un plan. Avant de jouer, faites‑vous une idée du genre d’expérience que vous souhaitez vivre
  • Décidez du temps et du montant que vous souhaitez dépenser
  • Allez‑y avec des amis. Une petite perte au jeu est le coût d’une soirée de divertissement, tout comme pour le coût d’un billet de cinéma ou d’un repas au restaurant
  • Si vous perdez de l’argent, n’essayez jamais de le récupérer. Ne dépassez pas votre limite initiale; cela entraîne généralement des pertes encore plus grandes
  • N’empruntez jamais d’argent pour jouer. Lorsque votre montant fixé est parti, mettez un terme à la soirée

Jeux électroniques en ligne

Les jeux électroniques requièrent l’utilisation de logiciels ou d’applications spécialisés sur des appareils et des ordinateurs personnels branchés à Internet. Les plateformes les plus courantes sont les ordinateurs personnels, les ordinateurs portables, les consoles domestiques et portables, les téléphones mobiles et les tablettes.

Signaux d’alarme

Pour savoir si vous ou un membre de votre entourage êtes dépendant des jeux électroniques en ligne, prêtez attention aux signaux d’alarmes suivants :

  • Baisse d’intérêt pour d’autres activités
  • Nervosité ou anxiété en cas d’abstinence
  • Perte de la notion du temps
  • Troubles du sommeil ou agitation
  • Maux de tête
  • Mauvaises habitudes alimentaires
  • Dégradation du rendement (au travail, à l’école, etc.) ou négligence des responsabilités
  • Remplacement des relations sociales par les jeux électroniques

Mesures préventives pour une pratique responsable des jeux électroniques en ligne

Voici quelques astuces simples pour vous aider à jouer aux jeux électroniques en ligne de façon saine :

  • Définissez vos priorités à l’avance (le travail et les autres responsabilités passent avant le jeu).
  • Soyez conscient du temps que vous accordez aux jeux électroniques en ligne.
  • Planifiez des temps précis pour jouer à des jeux électroniques en ligne.
  • Fermez votre ordinateur et votre téléphone à la même heure chaque soir.
  • Limitez le nombre d’heures où vous utilisez les jeux vidéo ou que vous y êtes exposé.
  • Participez à d’autres types de jeux, comme es activités sportives et sociales avec vos amis et votre famille.

Pour plus de renseignements sur le jeu excessif et les jeux électroniques en ligne, communiquez avec votre bureau local de promotion de la santé.

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