Aidez quelqu’un à cesser de fumer

Pendant qu'il tente d'arrêter

• Soyez compréhensif. Renseignez-vous sur la dépendance à la nicotine et les symptômes de sevrage. Soyez sensible à l'humeur d'une personne qui cherche à arrêter de fumer : elle peut à un moment avoir besoin d'aide ou avoir envie de parler de ses progrès, et à un autre moment, préférer être seule.
• Demandez ce que vous pouvez faire pour l'aider. Le fumeur peut vouloir que vous lui serviez de distraction, que vous l'encouragiez, que vous l'aidiez à fuir toutes les tentations ou tout simplement que vous l'écoutiez.
• Soyez à l'écoute. Respectez ce qu'il ressent et écoutez ce qu'il a à dire sans le juger ou lui offrir de conseils.
• Offrez des récompenses. Promettez éventuellement de faire quelque chose pour le fumeur s'il atteint un objectif à court ou à long terme. Soyez sensible aux désirs et aux besoins du fumeur, car il pourrait se sentir mal à l'aise s'il ne réussit pas de cesser de fumer du premier coup.
• Soyez sensible. Si le fumeur trébuche ou recommence à fumer, évitez de le culpabiliser. Dites-lui plutôt que vous savez que renoncer au tabac est difficile. Encouragez-le à essayer sans cesse d'arrêter de fumer. Dites-lui qu'il pourra compter sur vous quand il voudra essayer de nouveau à cesser de fumer.
• Soyez là pour lui. Surtout, soyez conscient qu'il s'agit en premier lieu de votre ami ou d'un membre de votre famille; le fait qu'il soit fumeur est secondaire. Montrez-lui votre amitié, peu importe votre opinion sur le fait qu'il soit fumeur ou non-fumeur.

Si vous êtes vous aussi fumeur, évitez de fumer en sa présence et encouragez-le tout au long de son cheminement. Mieux encore, renoncez avec lui au tabac! Pour obtenir de l'aide, appelez la ligne d’aide pancanadienne en composant sans frais le 1-866-JARRETE (1-866-527-7383) ou consultez le site Web sur l’abandon du tabac de votre province ou de votre territoire.

À voir aussi :

• Sur la voie de la réussite (guide pour devenir non-fumeur pour adultes)
• Vie100fumer (guide de renoncement au tabac destiné aux jeunes de moins de 19 ans)
• Faites de votre maison et de votre voiture des environnements sans fumée : un guide pour protéger votre famille contre la fumée secondaire

Conseils pour les parents

Si votre enfant fume, encouragez-le à arrêter de fumer.

• Dites-lui ce que vous ressentez relativement au fait qu'il fume. Parlez-lui avec respect et faites-lui savoir qu'il est capable de faire des choix responsables.
• Demandez-lui ce qu'il pense du tabagisme, pourquoi il a décidé de fumer, s'il se sent obligé de fumer et s'il a déjà songé à arrêter de fumer. Demandez-lui ce qu'il faudrait pour l'aider à arrêter de fumer et comment vous pouvez lui apporter du soutien. Mentionnez les avantages du renoncement au tabac.
• Dites-lui qu'il existe d'autres façons pour lui d'exprimer son individualité, par exemple dans son choix de centres d'intérêt et de passe-temps, de vêtements, de musique et d'émissions de télévision.
• Soulignez que fumer coûte cher et que l'argent dépensé pourrait servir à d'autres fins.
• Parlez-lui des avantages de renoncer au tabac. Par exemple, en arrêtant de fumer, il peut économiser de l'argent. Laissez-le déterminer les avantages.

À voir également :

• Vie100fumer, le guide éprouvé de renoncement au tabac en quatre étapes destiné aux fumeurs de moins de 19 ans
• Aider votre enfant à vivre sans fumée : un guide pour protéger votre enfant contre le tabagisme