Démence : Facteurs de risque et prévention
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Facteurs de risque
On estime que 14 facteurs de risque potentiellement modifiables (en anglais seulement) pourraient expliquer 45 % des cas de démence dans le monde.
Les facteurs de risque de démence potentiellement modifiables sont ceux que vous pourriez être en mesure de contrôler. Les changements dans le cerveau pouvant mener à la démence peuvent commencer des décennies avant l'apparition des signes ou symptômes. Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour agir en faveur de la santé de votre cerveau.
Tout le monde ne développe pas de démence en vieillissant. Cependant, la probabilité d'être diagnostiqué est presque six fois plus élevée chez les personnes âgées de 80 ans et plus par rapport à celles âgées de 65 à 79 ans.
Les aspects sociaux et économiques de la vie d'une personne (déterminants sociaux de la santé) peuvent également influencer le risque de démence. Par conséquent, les mesures susceptibles de contribuer à réduire efficacement le risque de démence dans la population comprennent :
- des environnements de vie sains
- un accès égal à une éducation de qualité
- des aliments disponibles, abordables et nutritifs
- des conditions de travail sûres
Certains facteurs de risque modifiables tels que la pollution de l'air, le tabagisme et des niveaux d'éducation plus faibles sont plus fréquents chez les individus ayant un statut socio-économique plus faible (par exemple, des revenus et des niveaux d'éducation plus bas).
Des conseils supplémentaire pour réduire les risques sont disponibles auprès de l'Organisation mondiale de la santé (en anglais seulement) et du Indigenous Cognition & Aging Awareness Research Exchange (en anglais seulement).
| Groupe d'âge | Facteur de risque | Risque accru de développer la démence par rapport à une personne sans ce facteur de risque |
|---|---|---|
| Début de vie (moins de 45 ans) | Niveaux d'éducation plus faibles | 60 % |
| Milieu de vie (45 à 65 ans) | Diabète | 70 % |
| Traumatisme crânien | 70 % | |
| Perte auditive | 40 % | |
| Taux élevé de cholestérol LDL | 30 % | |
| Obésité | 30 % | |
| Tabagisme | 30 % | |
| Consommation d'alcool (plus de 210 mL d'alcool pur par semaine) | 20 % | |
| Dépression | 20 % | |
| Hypertension | 20 % | |
| Inactivité physique | 20 % | |
| Plus tard dans la vie (plus de 65 ans) | Isolement social | 60 % |
| Perte de vision non traitée | 50 % | |
| Pollution de l'air | 10 % |
Mesures visant à réduire le risque de démence
Un mode de vie sain peut aider à réduire le risque de développer la démence et à retarder la progression des symptômes. Il peut également aider à prévenir d'autres maladies chroniques liées à la démence. Il est important de se faire tester régulièrement pour ces affections, comme l'hypertension artérielle, le diabète et le taux élevé de cholestérol LDL.
Bien que la génétique puisse influencer le risque de démence, la recherche suggère que prendre des mesures peut être encore plus efficace pour ceux qui présentent un risque génétique potentiel. Très peu de cas de démence sont directement liés à la génétique.
Agir pour réduire le risque peut faire une différence à tout âge. Les données suggèrent que cela a probablement le plus grand impact à l'âge moyen (45 et 65 ans) pour plusieurs facteurs de risque. Cependant, le moment, la durée et la constance de l'exposition à chaque facteur de risque peuvent également influencer le degré de risque. Le tableau 1 présente le risque relatif accru associé à chaque facteur par rapport à une personne qui ne présente pas ce facteur.
Voici quelques façons d'agir :
- Atteindre de meilleurs résultats éducatifs, comme le niveau de lecture et le nombre d'années d'études
- Portez un casque pour réduire le risque de lésions cérébrales traumatiques lors d'activités comme le vélo ou le ski
- Utilisez une protection auditive lorsque vous pourriez être exposé à des niveaux de bruit nocifs (comme des bouchons d'oreille ou des casques de protection), et portez des appareils auditifs si vous avez une perte auditive
- Visez à avoir un poids santé
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire (trouvez les services locaux ici)
- Soyez aussi actif physiquement que possible, par exemple en faisant des promenades régulières, du vélo, en jouant à un sport d'équipe, en vous entraînant au gym et en suivant des cours de remise en forme
- Limiter la consommation d'alcool
- Faites de la visite avec la famille, les amis et les autres membres de votre communauté une priorité pour rester socialement engagé
- Prenez des mesures pour réduire votre exposition à la pollution de l'air, y compris la fumée des feux de forêt
- Prévenir et gérer le diabète
- Prévenir et gérer le cholestérol LDL élevé
- Cherchez un traitement et apprenez des techniques pour faire face à la dépression
- Prévenir et gérer l'hypertension artérielle
- Traiter la perte de vision, par exemple due à la cataracte
D'autres habitudes saines qui peuvent aider à réduire le risque :
- faire attention à la qualité de votre sommeil
- adopter une alimentation saine et équilibrée
- vous stimuler intellectuellement en apprenant de nouvelles choses et en engageant dans de nouvelles activités tout au long de votre vie