Démence : Facteurs de risque et prévention
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Facteurs de risque
Il existe deux types de facteurs de risque de démence : les facteurs non modifiables et les facteurs modifiables.
Les facteurs de risque non modifiables sont ceux qui ne peuvent pas être changés ou éliminés, comme le vieillissement, les antécédents familiaux et la génétique. La plupart des cas de démence ne sont ni héréditaires ni liés à la génétique.
Le risque de développer une démence augmente généralement avec l’âge. La probabilité de recevoir un diagnostic de démence est plus de six fois plus élevée chez les personnes âgées de plus de 80 ans par rapport aux personnes âgées de 65 à 79 ans. Ce n’est pas tout le monde qui développe cette condition en vieillissant.
Les facteurs de risque modifiables de démence sont ceux qu’on peut contrôler en prenant des mesures, comme :
- rester actif
- éviter de fumer
- limiter sa consommation d’alcool
- porter un casque pour faire du vélo ou du ski
- gérer les problèmes de santé chroniques, tels que :
- le diabète
- l’hypertension
Il est possible que les changements dans le cerveau qui peuvent conduire à la démence commencent des décennies avant l’apparition de signes ou de symptômes. Il n’est donc jamais trop tôt ou trop tard pour prendre des mesures bénéfiques pour la santé de votre cerveau.
Des études ont permis d’identifier plusieurs facteurs de risque modifiables associés à un risque accru de développer une démence. On estime qu’une douzaine de facteurs de risque pourrait expliquer 40 % des cas de démence dans le monde. Ces facteurs sont répertoriés dans le tableau ci-dessous selon le moment de la vie où ils peuvent commencer à jouer un rôle. S'ils demeurent présents, il est possible que les effets de ces facteurs de risque se poursuivent tout au long de la vie. Ces derniers peuvent également avoir des répercussions sur la santé globale d’une personne, notamment en ce qui concerne la prévention et la gestion d’autres maladies chroniques comme le diabète.
| Groupe d'âge | Facteur de risque | Risque accru de développer la démence par rapport à une personne sans ce facteur de risque |
|---|---|---|
| Début de vie (moins de 45 ans) | Niveaux d’éducation plus faibles | 60 % |
| Milieu de vie (45 à 65 ans) | Perte auditive | 90 % |
| Traumatisme crânien | 80 % | |
| Hypertension | 60 % | |
| Obésité | 60 % | |
| Consommation d’alcool (plus de 21 unitésNote de bas de page * par semaine) |
20 % | |
| Plus tard dans la vie (plus de 65 ans) | Dépression | 90 % |
| Tabagisme | 60 % | |
| Isolement social | 60 % | |
| Diabète | 50 % | |
| Inactivité physique | 40 % | |
| Pollution atmosphérique | 10 % | |
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Prévention
Les saines habitudes de vie peuvent aider à réduire le risque de développer la démence et à en retarder les symptômes. Elles peuvent également permettre de prévenir d’autres maladies chroniques qui, à leur tour, sont liées à une plus grande probabilité de développer une démence.
Les changements en faveur de saines habitudes de vie comprennent les suivants :
- prévenir et gérer des problèmes de santé tels que :
- atteindre et conserver un poids santé
- prévenir la perte d’audition en portant :
- des prothèses auditives pour compenser toute perte d’audition
- des protections auditives lorsqu’on ne peut pas éviter le bruit excessif
- fréquenter régulièrement des amis et d’autres membres de votre communauté
- porter un casque lorsqu’on pratique une activité où il y a un risque de blessure à la tête, comme faire du vélo, faire du ski ou des sports de contact
- faire travailler le cerveau régulièrement en apprenant de nouvelles choses et en entreprenant de nouvelles activités
Le risque de développer une démence peut également être réduit en prenant les moyens suivants :
- être physiquement actif
- limiter sa consommation d’alcool
- avoir une alimentation saine et équilibrée
- gérer la dépression, si vous en souffrez
- éviter la pollution de l’air
- porter attention à la qualité de votre sommeil
- cesser de fumer et éviter le tabagisme passif
Liens connexes
- Trousse d’outils de sensibilisation à la démence : Réduction des risques
- Institut canadien d'information sur la santé : Prévention et traitement de la démence
- Centre de collaboration nationale de la santé autochtone : La maladie d'Alzheimer et les démences apparentées dans les populations autochtones du Canada : Prévalence et facteurs de risque
- Société Alzheimer du Canada : comment prévenir les troubles neurocognitifs?
- The Lancet : Prévention, intervention et soins en matière de démence : Rapport de 2020 de la Commission Lancet – (en anglais seulement)
- Avancer avec un trouble neurocognitif : Les troubles neurocognitifs dans la famille
- Avancer avec un trouble neurocognitif : Soutenir la santé et le bien-être (pour les aidants naturels)
- Preventing Dementia in Indigenous Peoples by Aging Well – Advice from older Indigenous peoples (en anglais seulement)
- World Health Organization: Risk reduction of cognitive decline and dementia: WHO guidelines (en anglais seulement)
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