Activité physique : Pour les professionnels de la santé

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Activité physique au Canada
Inégalités en santé
Surveillance et recherche
Directives en matière de mouvement

Activité physique au Canada

Les niveaux d’inactivité physique et de sédentarité restent élevés au Canada.

L’inactivité physique est un problème de santé publique important pour les personnes de tous âges. L’Organisation mondiale de la santé considère l’inactivité physique comme le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde. Il est également lié à plusieurs maladies chroniques, notamment :

le cancer
le diabète
les maladies cardiovasculaires

Il est recommandé que les enfants et les jeunes pratiquent une activité physique modérée à vigoureuse pendant au moins 60 minutes chaque jour.

Pour les adultes, la recommandation est de 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine.

Moins de la moitié des adultes, des enfants et des jeunes au Canada respectent les recommandations.

Dans toutes les tranches d’âge, les personnes de sexe masculin sont plus susceptibles de respecter les directives que les personnes de sexe féminin.

Les jeunes adultes âgés de 18 à 34 ans sont les plus susceptibles d’être actifs. Ce taux diminue avec l’âge et est le plus bas parmi les personnes âgées de 65 ans et plus au Canada.

Pour en savoir plus :

Inégalités en santé

Les inégalités en santé désignent les différences d’état de santé entre les différents groupes de la société. Ceci est lié à l’activité physique, car les niveaux d’activité physique varient entre et au sein des différents groupes de population au Canada.

Les taux inférieurs d’activité physique sont particulièrement prononcés pour les :

Autochtones
femmes et les filles
ménages à faible niveau d’éducation et de revenu
fumeurs et les personnes souffrant d’obésité abdominale
personnes racialisées, immigrées et nouvellement arrivées
personnes ayant une auto-évaluation mauvaise de leur santé générale
enfants, les jeunes et les adultes plus âgés, en particulier ceux qui souffrent de problèmes de santé ou de handicaps à long terme

Les obstacles les plus courants à l’activité physique sont le temps, les obligations familiales et la fatigue. En outre, des facteurs sociaux et économiques influencent la capacité des gens à pratiquer une activité physique.

Les experts de la santé reconnaissent que notre capacité à modifier notre comportement et nos habitudes en matière de santé, y compris l’activité physique, est étroitement liée à plusieurs déterminants sociaux de la santé.

Les déterminants sociaux de la santé sont les conditions sociales, politiques et économiques interdépendantes dans lesquelles les gens naissent, grandissent, vivent, travaillent et vieillissent. Nous pouvons influencer certains de ces facteurs, mais pas tous. Les facteurs peuvent inclure :

l’arrangement familial
le revenu et l’éducation
l’âge, le sexe et le genre
la culture et le soutien social
l’emploi et les conditions de travail
l’état de santé et les maladies chroniques

Pour en savoir plus :

Pandémie de COVID-19 et l’activité physique

La pandémie de COVID-19 a eu d’importantes conséquences sur les habitudes d’activité physique de la population canadienne. Certains groupes de population ont été touchés de manière disproportionnée par les restrictions et les fermetures liées à la pandémie les :

enfants et les jeunes
personnes à faibles revenus
personnes qui n’ont pas accès à des espaces extérieurs sûrs et accessibles

Au fur et à mesure que de nouvelles données seront disponibles, nous serons en mesure de mieux comprendre les effets à long terme de la pandémie sur les niveaux d’intensité d’activité physique et d’exploiter ces données pour de futurs programmes.

Pour en savoir plus :

Personnes en situation de handicap et l’activité physique

Plus d’un Canadien sur 4 âgé de 15 ans et plus souffre d’un handicap, qu’il soit physique, mental, intellectuel, génétique, d’apprentissage, de communication ou sensoriel. Les personnes vivant avec un handicap sont touchées de manière disproportionnée par les obstacles à la pratique d’une activité physique. Parmi les obstacles les plus courants, on peut citer :

l’exclusion sociale
les normes attitudinales
les caractéristiques de l’environnement bâti, y compris l’accessibilité

Les obstacles peuvent varier en fonction du type de handicap. Les types de handicap peuvent être physiques ou moteurs, sensoriels, intellectuels ou psychosociaux.

L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie de chacun, y compris des personnes en situation de handicap. Les personnes en situation de handicap doivent consulter un fournisseur de soins de santé pour déterminer quels types d’activités physiques sont les plus adaptées et les plus sûres pour elles.

Pour en savoir plus :

Surveillance et recherche

Surveillance

Le gouvernement du Canada surveille les niveaux d’intensité d’activité physique au Canada de différentes manières.

Indicateurs de l’activité physique, du comportement sédentaire et du sommeil

Les indicateurs de l’activité physique, du comportement sédentaire et du sommeil (APCSS) fournissent d’importantes informations de surveillance sur les comportements en matière d’activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil des personnes au Canada, et sur les facteurs qui les influencent.

Les indicateurs de l’APCSS comprennent des indicateurs uniques et leurs mesures regroupées par comportement de mouvement (mouvement sur 24 heures, activité physique, comportement sédentaire et sommeil) et 3 domaines clés :

Individu
Environnement bâti et la société
Environnement familial et social

Pour en savoir plus :

Indicateurs de l’activité physique, du comportement sédentaire et du sommeil (APCSS)

Atlas des facteurs de risque au Canada

L’Atlas des facteurs de risque au Canada (AFRC) est une base de données interactive qui fournit des informations sur la prévalence des principaux facteurs de risque liés aux maladies chroniques dans l’ensemble du Canada. Il présente les données sous forme de cartes et de graphiques, permettant aux utilisateurs d’explorer les tendances spécifiques à l’âge et au sexe en fonction des caractéristiques sociodémographiques et des régions géographiques.

L’AFRC utilise une approche fondée sur les facteurs de risque communs pour suivre l’évolution des principaux facteurs de risque de maladies chroniques, notamment l’inactivité physique, le temps passé devant des écrans à des fins récréatives, les transports sédentaires, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, ainsi que l’obésité.

L’AFRC présente des données sous forme de cartes et de tendances au fil du temps.

Pour en savoir plus :

Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes

L’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes recueille chaque année des informations sur la santé déclarée par les personnes intéressées, notamment sur :

l’état de santé
la prestation des services de soins de santé
les déterminants de la santé de la population canadienne

Pour en savoir plus :

Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes

Enquête canadienne sur les mesures de la santé

L’Enquête canadienne sur les mesures de santé est une enquête exhaustive sur la santé menée au Canada. Elle recueille des renseignements à l’aide d’entretiens et de mesures directes, y compris l’utilisation de moniteurs d’activité pour collecter des informations sur l’activité physique.

Pour en savoir plus :

Recherche

Le gouvernement du Canada mène un large éventail de recherches sur l’activité physique et les domaines connexes afin de générer des connaissances, d’éclairer l’action en matière de santé publique et de faire progresser les politiques et les pratiques fondées sur des données probantes dans l’ensemble du pays.

L’activité physique a de nombreux liens avec d’autres sujets, notamment :

l’environnement bâti et le transport actif
la participation, l’inclusion et la santé mentale
les changements climatiques et l’environnement
la sécurité, l’accessibilité et l’équité en matière de santé
la promotion de la santé et la prévention des maladies chroniques
les sports, la prévention des blessures et les commotions cérébrales
l’activité physique dans différents contextes, comme les écoles et même l’espace extra-atmosphérique

L’avancement de la recherche sur l’activité physique nécessite des approches interdisciplinaires et une collaboration entre différents acteurs des :

décideurs politiques
groupes communautaires
professionnels de la santé
scientifiques et des chercheurs

Pour en savoir plus :

Institut canadien de recherche en santé

Agence spatiale canadienne

Activité physique dans l’espace

Agence de la santé publique du Canada

Sport Canada

Recherches, politiques, lois et règlements en matière de sport

Statistique Canada

Activité physique : Indicateurs clés

Directives en matière de mouvement

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures

Grâce à un financement du gouvernement du Canada, la Société canadienne de physiologie de l’exercice, en collaboration avec d’autres experts et parties prenantes, a élaboré des directives en matière de mouvement pour les Canadiens de tous âges. Ces directives portent sur les quantités optimales d’activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil, ainsi que sur la meilleure combinaison de ces comportements. Connues sous le nom de « Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures », elles donnent des indications claires sur ce à quoi ressemble une journée saine pour les Canadiens. Les directives comprennent :

des recommandations spécifiques à l’âge pour des quantités optimales d’activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil
des recommandations pour différentes intensités d’activité physique, et l’inclusion d’activités de renforcement musculaire et d’équilibre, y compris :
- des activités physiques d’intensité légère, c’est-à-dire les activités qui n’entraînent pas d’augmentation substantielle de la fréquence cardiaque ou de la respiration
  - des exemples incluent le tai-chi, les étirements et la position debout tout en effectuant des tâches légères
- une activité physique modérée à vigoureuse qui augmente le rythme cardiaque et accélère la respiration
  - des exemples incluent la randonnée, le patinage, la danse, les sports comme le basket-ball ou le soccer
- les activités de renforcement des muscles et des os, c’est-à-dire les activités et les exercices qui augmentent la force, la puissance, l’endurance et la masse des muscles squelettiques et des os
  - les exemples incluent le yoga, la montée d’escaliers, le levage de poids, la marche sur un sol irrégulier et des exercices au poids du corps comme les pompes
la reconnaissance du fait qu’une certaine activité physique est préférable à une absence d’activité et qu’une activité physique accrue, quelle qu’elle soit, peut avoir des effets bénéfiques sur la santé

Le respect des recommandations en matière d’activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil est essentiel à :

une vie plus longue et plus saine
la prévention des maladies chroniques
l’amélioration de la santé physique et mentale

Par exemple, les adultes qui respectaient toutes les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, de comportement sédentaire et de sommeil avaient un indice de masse corporelle, un tour de taille et des scores de capacité aérobique (capacité cardiovasculaire et d’endurance favorisée par des activités comme la course, la marche, le vélo et la natation) plus favorables.

Pour en savoir plus :

Lignes directrices internationales en matière de mouvement

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) est un chef de file mondial dans le domaine de l’activité physique et est chargée d’élaborer des lignes directrices fondées sur des données probantes et des recommandations sur des mesures politiques efficaces.

Ces lignes directrices fournissent des recommandations de santé publique fondées sur des preuves pour :

les jeunes
les enfants
les adultes
les personnes âgées
la grossesse et le postpartum
les personnes atteintes de maladies chroniques et en situation de handicap

Les recommandations détaillent la quantité d’activité physique (fréquence, intensité et durée) requise pour offrir des avantages significatifs pour la santé et réduire les risques pour la santé. Les lignes directrices soulignent que :

toute activité physique est préférable à l’absence d’activité physique
toutes les activités physiques comptent
tous les groupes d’âge devraient limiter le temps consacré à la sédentarité
le renforcement musculaire profite à tous

Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité

Outre les directives mondiales, de nombreux pays ont adopté leurs propres directives en matière d’activité physique.

Le Plan d’action mondial de l’OMS pour promouvoir l’activité physique 2018-2030 est une feuille de route mondiale élaborée par l’OMS pour accroître l’activité physique et réduire les comportements sédentaires grâce à 20 mesures politiques fondées sur des données probantes dans quatre domaines.

Plan d’action mondial de l’OMS pour promouvoir l’activité physique 2018-2030 (PDF)

En surveillant les comportements en matière d’activité physique et la mise en œuvre des politiques, l’OMS suit les progrès réalisés à l’aide de ses lignes directrices sur l’activité physique et la sédentarité en vue d’atteindre l’objectif d’une réduction relative de 15 % de la prévalence mondiale de l’inactivité physique chez les jeunes et les adultes d’ici 2030.

D’autres ressources de l’OMS sont disponibles :

Liens connexes

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2026-05-27